社團-舒緩瑜珈
課程編號：B41E405
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-02-19 ~ 2025-05-07
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 社團-舒緩瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期三 1:00 pm~3:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 2450 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 彭慧珊 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 在課堂上練習用身體感官感受自己的身體，從呼吸、睡眠覺察與自己身體部位連結，提升體感的敏銳度，讓學生在瑜珈墊上的練習也一併帶回到自己日常生活中。課程節奏依據學員每次上課的身體能量做調整，亦會協助學員找到當天最適合自己的練習方式。目的是讓學員從課堂練習中結合到日常生活應用，讓大家可以學習如何創造更好更放鬆的自己。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 14人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 著重於認識自己的身體，大肢體動作狀態如何做調整，取得身體平衡。觀察身體的左右平衡狀態。 | |
| 第2週 | 著重於認識自己的身體，透過七大脈輪觀察自己細部動作，取得身體的脈輪釋放緊繃找回平衡。觀察身體穩定狀態。 | |
| 第3週 | 覺察身體在體位法前後的差異，釋放掉身體的緊繃感，延伸身體四肢彈性。 | |
| 第4週 | 覺察日常是否有好好呼吸/好好睡覺 | |
| 第5週 | 覺察心理在體位法前後的差異，看回內在的心理變化如何創造我們身體的姿勢狀態。 | |
| 第6週 | 髖部為能量匯集所在，緊繃的髖部釋放後可以讓身體上下半身更有彈性與靈活度。 | |
| 第7週 | 腿部為力量所在，引領身體向前行的力量做更深度的放鬆，找回自己腳穩定踏實的感覺。 | |
| 第8週 | 肩頸緊繃容易讓自己每天生活焦慮、睡眠不佳，釋放掉肩頸壓力可以讓每個人提升睡眠品質，強化自己思緒與邏輯的清晰度。 | |
| 第9週 | 著重於認識自己的身體，大肢體動作狀態如何做調整，取得身體平衡。觀察身體的左右平衡狀態。 | |
| 第10週 | 著重於認識自己的身體，透過七大脈輪觀察自己細部動作，取得身體的脈輪釋放緊繃找回平衡。觀察身體穩定狀態。 | |
| 第11週 | 能量與力量的感受，透過墊上練習將引導回家日常所可以持續鍛鍊的方法 | |
| 第12週 | 找回自己勇敢、堅持、自信的自己，每個人心中的本質與純粹，由心慢慢展現，當身體放鬆了！心靈也放鬆。一切都有最好的安排。 | |
| 第13週 | 課程已結束 | |
| 第14週 | 課程已結束 | |
| 第15週 | 課程已結束 | |
| 第16週 | 課程已結束 | |
| 第17週 | 課程已結束 | |
| 第18週 | 課程已結束 |