社團-輕肌力流動瑜伽
課程編號：B41E403
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-02-17 ~ 2025-05-05
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 社團-輕肌力流動瑜伽 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 2450 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 林欣諭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 透過12週的課程幫同學建立練習瑜伽的觀念及習慣。動態冥想瑜伽的特色為呼吸與動作的結合練習。透過深度的呼吸與運動，創造大量的熱，達到流汗、排毒、淨化、療癒的效果，進而平衡神經系統，讓心智專注穩定。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 14人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。介紹正確身體定位與姿勢、以及如何預防運動傷害。 | |
| 第2週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 | |
| 第3週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 | |
| 第4週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 | |
| 第5週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、腳平衡及變化。 | |
| 第6週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、手平衡及變化。 | |
| 第7週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練及簡易體位法串連 瑜伽知識學習 | |
| 第8週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、綜合流動組合 | |
| 第9週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、綜合流動組合 | |
| 第10週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、綜合流動組合 | |
| 第11週 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、綜合流動組合 | |
| 第12週 | 課堂分享瑜伽歷史以及哲學，將一學期的練習內化成生命經驗 | |
| 第13週 | 課程已結束 | |
| 第14週 | 課程已結束 | |
| 第15週 | 課程已結束 | |
| 第16週 | 課程已結束 | |
| 第17週 | 課程已結束 | |
| 第18週 | 課程已結束 |