樂齡體適能與健康瑜珈
課程編號：1141715
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-11 ~ 2025-07-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 樂齡體適能與健康瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期二 1:30 pm~4:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 許怡婷 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 幫助學員安全地探索身體感受、增加覺知能力，以及安全使用工具增加肌耐力與柔軟度。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 23人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識身體，設立學期目標 | |
| 第2週 | 呼吸與放鬆 | |
| 第3週 | 基本伸展運動 | |
| 第4週 | 彈力圈基礎 | |
| 第5週 | 核心力量訓練 | |
| 第6週 | 平衡與協調 | |
| 第7週 | 下肢強化 | |
| 第8週 | 瑜珈基礎練習 | |
| 第9週 | 上肢強化 | |
| 第10週 | 結合彈力圈訓練 | |
| 第11週 | 心肺耐力訓練 | |
| 第12週 | 小複習 | |
| 第13週 | 功能性運動 | |
| 第14週 | 靈活性與柔軟度 | |
| 第15週 | 團體合作運動 | |
| 第16週 | 身心調和 | |
| 第17週 | 復習與強化 | |
| 第18週 | 總複習與分享 |