塑身彼拉提斯
課程編號：1141714
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-10 ~ 2025-07-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 塑身彼拉提斯 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 褚文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 塑身彼拉提斯的教學理念：◎生活品質以健康為基石，彼拉提斯以復健為根本。◎錯誤姿勢的慣性，以及肌群使用的不當，是造成臟腑健康衰退的遠因，因此，正確的行走坐臥，以及強化核心肌群，都能降低運動傷害，並延緩臟腑的老化。◎強化身體的自癒能力，增進健康優雅的體態，促進人際互動的和諧，提升生活整體的品質。 學習成果達成：通過彼拉提斯課程理念而設計的動作來進行練習，可提升核心肌群的耐力；藉由瑜伽體位伸展的輔助，能增強肌群的柔韌度；導引橫隔膜呼吸法，可促進腸道內臟的活化。鼓勵全民運動的發展，不僅能提高個人身心的健康度，更能增進群我生活的福祉。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 24人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 身體自覺 | |
| 第2週 | 圓融呼吸 | |
| 第3週 | 外運內動 | |
| 第4週 | 身韻節律 | |
| 第5週 | 正位軸立 | |
| 第6週 | 關隘核心 | |
| 第7週 | 迭宕體式 | |
| 第8週 | 方寸脊椎 | |
| 第9週 | 柔韌肌群 | |
| 第10週 | 固實耐力 | |
| 第11週 | 伸屈自宜 | |
| 第12週 | 坐臥巧旋 | |
| 第13週 | 體內循環 | |
| 第14週 | 自在關節 | |
| 第15週 | 動靜平衡 | |
| 第16週 | 經緯韌帶 | |
| 第17週 | 基座骨盆 | |
| 第18週 | 沈身靜心 |