緩和瑜珈
課程編號：1141713
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-13 ~ 2025-07-17
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 緩和瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 廖晨安 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 鑑於當今快速、高壓社會氛圍，藉由瑜珈伸展為一種方式。透過體位法的曲伸、扭轉、調身心息的練習整合系統性、重複性達有意義的生活狀態，體會自己的身與心對話，找尋與肯定自我，勇敢不衝動，忙碌卻氣定，獲身心靈平衡發展。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 23人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆 2.瑜珈體位練習。 | |
| 第2週 | 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆。 3.瑜珈體位練習。 | |
| 第3週 | 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位練習。 | |
| 第4週 | 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆。 3.瑜珈體位練習。 | |
| 第5週 | 1.輪棒放鬆。 2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位法。 | |
| 第6週 | 1.輪棒。 2.呼吸練習。 3.瑜珈體位練習。 | |
| 第7週 | 1.輪棒。2.呼吸練習。3.瑜珈體位法。 | |
| 第8週 | 1.輪棒。2.呼吸練習。3.瑜珈體位練習。 | |
| 第9週 | 1.輪棒。2.呼吸練習。3.瑜珈體位練習。 | |
| 第10週 | 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | |
| 第11週 | 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | |
| 第12週 | 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | |
| 第13週 | 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | |
| 第14週 | 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | |
| 第15週 | 1.輪棒。2.呼吸練習 。3.瑜珈體位練習。 | |
| 第16週 | 1.輪棒放鬆。2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位配合呼吸伸展。 | |
| 第17週 | 1.輪棒放鬆。2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位配合呼吸伸展。 | |
| 第18週 | 1.輪棒放鬆。2.關節、肌肉、筋膜放鬆。3.瑜珈體位配合呼吸伸展。 |