平衡瑜珈
課程編號：B41A410
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-04 ~ 2025-06-24
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 平衡瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 丁玉珍 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 腰痠背痛？壓力大？肩頸僵硬？睡眠障礙？煩躁不安情緒起伏不定？那你需要一個宣洩的出口！消耗熱量，建立核心穩定，伸展緊繃的肌肉群，掌控自己的身體掌控自己的情緒。透過運動，建立起與內在的自我溝通！學著學會愛自己！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第2週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家展 | |
| 第3週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第4週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第5週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第6週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第7週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第8週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第9週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第10週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第11週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第12週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第13週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第14週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第15週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第16週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第17週 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 | |
| 第18週 | 課程已結束 |