養生太極拳~陳氏太極拳&易筋經
課程編號：B41A404
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-04 ~ 2025-06-24
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生太極拳~陳氏太極拳&易筋經 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李帥文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本次陳氏太極拳課程為陳氏56式太極拳套路的前半段，多為陳氏太極拳的經典動作，具備纏繞摺疊，松活彈抖，快慢相間，剛柔相濟等特點。並且布局合理，左右動作平衡，能夠全面均衡的鍛鍊身體。 陳式太極拳運動特點在內是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動。強調在意識主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉腕，帶動下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內外相合，節節貫穿。陳式太極拳的動作有快、有慢，一般發勁時和轉換時快，動作過渡時慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動作的終點剛，過程柔。動作在快慢、剛柔、開合、曲直中相互依存、互相轉化。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 陳氏太極：28.指襠捶 29.白猿獻果 易筋經：1.韋陀獻杵 2.橫擔降魔杵 | |
| 第2週 | 陳氏太極：30.雙推掌 31.中盤 易筋經：3.掌托天門4.摘星拱斗 | |
| 第3週 | 陳氏太極：32.前招 32.前招 易筋經：5.出爪亮翅6.倒拽九牛尾 | |
| 第4週 | 陳氏太極：34.右野馬分鬃 35.左野馬分鬃 易筋經：7.九鬼拔馬刀8.三盤落地 | |
| 第5週 | 陳氏太極：36.擺蓮跌叉 易筋經：7.九鬼拔馬刀8.三盤落地 | |
| 第6週 | 陳氏太極：37.左右金雞獨立 易筋經：11.餓虎撲食12.掉尾頓足 | |
| 第7週 | 38.倒捲肱 | |
| 第8週 | 39.退步壓肘 40.擦腳 | |
| 第9週 | 41.蹬一根 42.海底翻花 | |
| 第10週 | 43.擊地捶 44.翻身二起腳 | |
| 第11週 | 45.雙震腳 46.蹬腳 | |
| 第12週 | 47.玉女穿梭 48.順鶯肘 | |
| 第13週 | 49.裹鞭炮 50.雀地龍 | |
| 第14週 | 51.上步七星 52.退步跨虎 | |
| 第15週 | 53.轉身擺蓮 54.當頭炮 | |
| 第16週 | 55.左金剛搗碓 56.收勢 | |
| 第17週 | 總複習、學期回顧 | |
| 第18週 | 課程已結束 |