從零基礎學太極拳，讓您健康有活力
課程編號：1141B3008
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-07 ~ 2025-07-04
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 從零基礎學太極拳，讓您健康有活力 | 主辦單位 | 土城社區大學 | 上課地點 | 經濟部產業園區管理局 | 上課時間 | 星期五 2:30 pm~5:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 喻泰山 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程針對現代人之需求，是現代人無論上班族或退休族群自我保健、雕塑身材與養生的不二選！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 太極八法：(掤、捋、擠、按、採、挒、膝、靠) 及太極五步：(進、退、顧、盼、定)稱之為太極十三式。 | |
| 第2週 | 太極基本樁和太極步法以及太極手法。 | |
| 第3週 | 太極行步包含邁步如貓行沙漠中的駱駝如何展現出來。 | |
| 第4週 | 開始進入太極13式教學太極起勢 第一勢：右攬鵲尾(面對12點鐘方向) (掤、捋、擠、按)。 | |
| 第5週 | 第二勢：左攬鵲尾(面對6點鐘方向) (掤、捋、擠、按)。 | |
| 第6週 | 第三勢：右攬鵲尾(面九點鐘方向) 第三勢與第一勢招式相同，差異在方位不同。 | |
| 第7週 | 第四勢：左攬鵲尾(面三點鐘方向) 第四勢與第二勢招式相同，差異在方位不同。 | |
| 第8週 | 第五勢：右龍回頭(面四點半方向) 採、挒、肘、靠 | |
| 第9週 | 社大安排之講座或活動 | |
| 第10週 | 第六勢：退步右攬鵲尾(從四點半方向後退， 退步棚、退步捋、退步按、退步擠) 第七勢：左龍回頭(十點半鐘方向)。 第七勢與第五勢招式相同，差異在左右及方位不同。 | |
| 第11週 | 第八勢：退步左攬鵲尾(從十點半方向後退) 第八勢與第六勢招式相同差異在左右及方位不同。 | |
| 第12週 | 第九勢：右龍回頭(一點半方向)。 第九勢與第五勢招式相同，差異在方位不同。 | |
| 第13週 | 第十勢：退步右攬鵲尾(從一點半方向後退) 第十勢與第六勢招式相同，差異在方位不同。 | |
| 第14週 | 第十一勢：左龍回頭(由一點半轉向七點半方向)。 第十一勢與第七勢招式相同，差異在方位不同。 | |
| 第15週 | 第十二勢：退步左攬鵲尾(從七點半方向後退) 第十二勢與第八勢招式相同，差異在方位不同。 | |
| 第16週 | 第十三勢：收勢(還原/由七點半轉回十二點方向)。 | |
| 第17週 | 十三式太極拳套路演練，討論與總複習。 | |
| 第18週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |