樂齡作伴上學趣
課程編號：sil11412001
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-02-18 ~ 2025-06-15
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 樂齡作伴上學趣 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期二 9:30 am~11:20 am | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鍾孟修 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 退休後的生活不一定要無趣、枯燥，相反地，它可以變得非常健康又充滿活力！我們的課程由專業的職能治療師精心設計，結合多元、創新的方式，讓你從心到身都能持續成長。這裡有專為長者量身打造的活動，包括強化體能的動態訓練，有效預防衰弱；還有針對腦力激盪的認知挑戰，讓你的大腦持續靈活，遠離失智的風險。更重要的是，我們還透過有趣的團體互動，鼓勵大家多多交流，讓心情更愉快，預防憂鬱的同時，也能認識更多志同道合的新朋友。 在這裡，你將發現退休後的生活不僅僅是養生，而是開啟一段全新的學習旅程。無論是嘗試新事物、培養新的興趣，還是探索未知的領域，我們都能陪伴你，讓你充滿活力，預防老化，讓每一天都充滿驚喜與收穫！ 如果你想要在退休後活得精彩、健康，千萬別錯過這一系列專業、有趣的課程活動！邀請你一起來體驗，重新定義你的退休生活，讓每一天都變得更加充實而有意義！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 對第三人生退休後生活意圖、健康議題、長者及長照議題感興趣的學員及退休族群。 |
| 評鑑方式 | 出席率、互動參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 居家科學運動訓練，提升體適能抵抗力 | 20分鐘的運動帶領＋學習如何有效進行體適能訓練，增強體能預防退化，以此為基底，展開豐富的第三人生設計及啟航。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第2週 | 居家肌力訓練，提升抵抗力 | 20分鐘的運動帶領＋肌力對於銀髮族來說，既是基礎也是核心。本課程將以實用的居家訓練方法為主，教授如何正確進行肌力訓練，從姿勢到動作細節，都將提供專業的指導，幫助增強肌肉力量，提高日常活動能力，預防跌倒和衰弱，並進一步增強免疫力，維持全方位的健康狀態。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第3週 | 社交科學的力量，遠離孤單老 | 退休後的生活，除了健康以外，人際互動也是不可或缺的一環。透過這堂課，我們將深入探討社交互動的科學基礎，理解它對心理健康的正面影響。課程還會教授如何有效建立和維持社交關係的技巧，讓你保持良好的人際連結，降低孤獨感，提高生活滿足感。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第4週 | 資訊辨識力，識別健康真相 | 20分鐘的運動帶領＋在這個資訊爆炸的時代，健康資訊真偽難辨，容易讓人產生誤解。本課程將引導大家如何透過科學化的思考方式來分辨健康資訊的真假，學會運用批判性思維，從多元來源中挑選可信賴的資訊，掌握準確的健康知識，避免被錯誤資訊誤導。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第5週 | 大腦實證科學保健，預防失智不失志 | 隨著年齡增長，記憶力和認知功能可能會逐漸下降。課程將深入探討失智症的預防策略，從健康飲食、規律運動到腦力活動，全方位介紹如何維持大腦健康，並透過趣味的認知挑戰活動，激活腦力，讓記憶力保持靈活。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第6週 | 銀髮營養學，吃得對吃得好 | 健康的飲食是銀髮生活的重要支柱。本次課程將以「吃的下、吃的夠、吃的對」為核心，講解高齡者的營養需求與食材選擇，並教導地中海飲食、得舒飲食、麥徳飲食對於長者的幫助，打造一個健康、平衡的生活飲食習慣。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第7週 | 桌遊與腦力認知激盪大挑戰 | 桌遊不僅是年輕人的專利，對銀髮族來說也是一個有趣且有益的智力挑戰工具。本課程將介紹多款適合銀髮族的桌遊，透過遊戲規則的講解與實際演練，幫助參與者提升思考能力、加強社交合作互動，並增進情緒交流。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第8週 | 生死話題，不再禁忌 | 死亡是人生的必經之路，但也是人們最容易回避的議題之一。本課程以輕鬆、開放的方式，探討生死的意義與面對方式，幫助參與者以積極的態度了解人生終點的安排，包括遺囑設立、生命故事分享及喪禮規劃等。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第9週 | 公共論壇週 | 公共論壇週 |
| 第10週 | 樂活ＡＩ高齡科技 | 高齡科技正迅速改變銀髮族的生活方式。本課程將介紹最新的科技輔具及ＡＩ公句，從健康監測裝置到智能家居設施以及ＡＩ軟體，幫助銀髮族了解科技應用的便利性，提高生活品質，讓退休生活更加便利、安全、愉快。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第11週 | 長照新思維，翻轉您的想像 | 長期照護不僅是家庭的挑戰，也是社會的課題。本次課程介紹長照2.0的資源，並探討正式以及非正式照護的可能性，提供靈活的長照方案，幫助參與者在短期內達到照護目標，翻轉長照的傳統概念，以及介紹未來的長照創新服務及長照趨勢。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第12週 | 情緒管理的科學秘訣 | 情緒管理是生活品質的重要環節。本課程結合最新的情緒研究成果，教導如何識別情緒來源，運用科學化的紓壓技巧，幫助參與者保持情緒穩定，提升心理幸福感。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第13週 | 科學學習與問題解決 | 學習是終身的課題，特別是對銀髮族來說，是保持腦力活躍的關鍵。本課程將指導如何運用科學化的思考方法來解決生活中的各種問題，透過實例分析與互動討論，提升系統性思考能力。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第14週 | 第三人生設計工作坊 | 退休後的人生該如何重新設計？課程將帶領參與者進行人生規劃的實作，從夢想清單的制定到可行性的評估，一步步創建屬於自己的理想退休生活藍圖，並且參考國內位相關的模範生活案例。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第15週 | 台灣歷史的懷舊時光 | 過台灣歷史的回顧與分享，帶領參與者回到過去的時光，喚起兒時的記憶與情感。本課程將涵蓋從日治時期到現代的歷史事件、社會變遷及文化故事，並結合互動活動，如老照片鑑賞、懷舊歌曲猜謎等，讓參與者在趣味中重溫歷史，激發共同回憶，增進彼此交流。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第16週 | 銀髮時尚達人的心法 | 時尚不應侷限於年齡。本次課程將帶領參與者發現高齡時尚的魅力，探索如何透過不同的穿搭與配飾，展現銀髮之美，讓自己在外表上也同樣煥發光彩。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第17週 | 銀髮咖啡品嚐之旅 | 用一杯咖啡輕鬆聊聊你我的生活態度！本次課程將帶領參與者進入咖啡的世界，從咖啡豆的種類、烘焙方式到不同風味的品嚐技巧，全面認識咖啡文化。課堂還將安排實地品嚐環節，讓參與者親身感受各種咖啡的香氣與滋味，享受一場放鬆又愉悅的咖啡體驗。（前面有20分鐘的運動帶領，暖身暖腦暖心） |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |