樂活養生八卦導引
課程編號：242H05
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-12 ~ 2025-07-16
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 傳統藝術 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 樂活養生八卦導引 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 郭哲銘 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 八卦導引功法著重螺旋纏絲，講究「動靜交相養」以求「陰陽得其平」，練習要求氣入骨髓，有效訓練身體微細筋骨，使人氣力增長，並且注重丹田能量的開發，使人氣足神旺。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 前半堂課以動態熱身與肌力體能的訓練為重點，配合動作的練習使學員提升身體的素質；後半堂課以養生導引功法為重點，針對身體的協調及應變能力作提升。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 凡對養生功法有興趣者，不論有無基礎。 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 03/12功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、肌力體能訓練、八卦養生功法 | 03/12功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、肌力體能訓練、八卦養生功法 |
| 第2週 | 03/19九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:倚馬問路 | 03/19九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:倚馬問路 |
| 第3週 | 03/26九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:葉底藏花 | 03/26九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:葉底藏花 |
| 第4週 | 04/02九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:鴻燕出群 | 04/02九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:鴻燕出群 |
| 第5週 | 04/09九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:青龍回首 | 04/09九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:青龍回首 |
| 第6週 | 04/16九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:黑熊反背 | 04/16九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:黑熊反背 |
| 第7週 | 04/23九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:白蛇吐信 | 04/23九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:白蛇吐信 |
| 第8週 | 04/30九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:鳳凰展翅 | 04/30九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:鳳凰展翅 |
| 第9週 | 05/07九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:白蛇纏腰 | 05/07九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:白蛇纏腰 |
| 第10週 | 05/14九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:鷂子鑽天 | 05/14九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:鷂子鑽天 |
| 第11週 | 05/21九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:紫燕抄水 | 05/21九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:紫燕抄水 |
| 第12週 | 05/25公共參與週：雙和健走 | 05/25公共參與週：雙和健走 |
| 第13週 | 05/28九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:海底撈月 | 05/28九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:海底撈月 |
| 第14週 | 06/05九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:倚馬問路 | 06/05九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:倚馬問路 |
| 第15週 | 06/12九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:腦後摘盔 | 06/12九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:腦後摘盔 |
| 第16週 | 06/19九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:總複習 | 06/19九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:總複習 |
| 第17週 | 06/26九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:總複習 | 06/26九大關節柔身功、肌力&體能訓練、八卦養生功法:總複習 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 公共論壇 / 講師共學 |