輕鬆學太極 (陳式太極拳36式)
課程編號：242H02
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-11 ~ 2025-07-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 傳統藝術 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 輕鬆學太極 (陳式太極拳36式) | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 陳駿巃 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 古時候太極拳是武術，一門保家衛國的技術。透過老師簡單輕鬆的教學方式，讓學員認識太極拳如何從殺人手段轉變成救人之功，藉由太極拳的功法、套路鍛煉自己。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 本課程分三階段，前面先暖身、延展、踢腿，等學員身體放鬆後，才進行太極拳教學，最後用站樁收功。老師會將招式逐一拆解，示範演練動作，讓學生能清楚明瞭動作步驟，接著引導學生練習，用循序漸進的方式讓學生學會太極拳。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對太極拳有興趣者，皆歡迎選修。 |
| 評鑑方式 | 出席（80%）學習態度（20%） |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
穿著輕便運動服、帶室內運動鞋，自備毛巾及水瓶。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 03/11暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/陳氏太極拳(第四階)第1~2式金剛搗捶、懶札衣/收功 |
| 第2週 | 03/18暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/複習/陳氏太極拳(第四階)第3~4式抱虎歸山、單鞭/收功 |
| 第3週 | 03/25暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/複習/陳氏太極拳(第四階)第5~6式白鶴亮翅、摟膝拗步/收功 |
| 第4週 | 04/01暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/複習/陳氏太極拳(第四階)第7~8式如封似閉、掩手捶/收功 |
| 第5週 | 04/08暖身/延展/基本功 | 馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、踢腿、外擺腿/複習/陳氏太極拳(第四階)第9~10式撇身捶、指襠捶/收功 |
| 第6週 | 04/15暖身/延展/基本功 | 馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、踢腿、外擺腿/複習/陳氏太極拳(第四階)第11~12式肘底捶、倒捲肱/收功 |
| 第7週 | 04/22暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第13~14式閃通背、耘手/收功 |
| 第8週 | 04/29暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第15~16式高探馬、分腳/收功 |
| 第9週 | 05/06暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第17~18式雙風貫耳、蹬一跟/收功 |
| 第10週 | 05/13暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第19~20式擊地捶、懷中抱月/收功 |
| 第11週 | 05/20暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第21~22式旋風腳、千斤墜地/收功 |
| 第12週 | 05/25公共參與週：雙和健走 | 05/25公共參與週：雙和健走 |
| 第13週 | 05/27暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈腿、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第23~24式小擒打、抱頭推山/收功 |
| 第14週 | 06/03暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第25~27式前招、野馬分鬃、擖手/收功 |
| 第15週 | 06/10暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第28~30式玉女穿梭、雙擺足、金雞獨立/收功 |
| 第16週 | 06/17暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第31~33式十字手、白猿獻果、揪地龍/收功 |
| 第17週 | 06/24暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第四階)第34~36式上步七星、退步跨虎、當頭砲/收功 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |