退休生活幸福指南
課程編號：242D12
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-11 ~ 2025-07-15
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 科技學習 |
| 課程學程 | 公共性社團 |
| 課程名稱 | 退休生活幸福指南 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 社大工作團隊 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 退休準備是一門極為重要的課程。 進入社區大學是很多退休人士的首選，但長期觀察發現，許多人往往是在退休後才開始思考並規劃自己的退休生活。通常都是隨意選修幾門課程，只為填補退休後的空白時間，卻缺乏系統性與目標性。 基於這樣的現象，我們希望透過精心設計的系統化教學，涵蓋財務規劃、健康管理、法律基礎以及個人生活期待等多元面向，幫助學員做好充分準備，順利進入並愉快享受退休後的第三人生，為這段新旅程增添更多的意義與精彩。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | ◆ 課程形式：邀請多位講師每週以不同主題帶領退休將面對的相關課題，慢慢轉換對生命的看法。形式包含：講座、工作坊、校外教學等。 ◆ 課堂時間分配：主題課程2小時＋班級共學分享1小時。期望透過對話與分享，尋找每個人的專長，讓有共同興趣的學員慢慢形成社群。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | 出席率50%、上課參與50% |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 3/11 退休需要準備嗎？ | 退休後是非常自由的，但同時也會出現一大片空白要由自己來填補，若沒有先行計畫、準備，很容易陷入明明擁有大把時間，卻不知道該做什麼的空虛窘境。 |
| 第2週 | 3/18 重塑自我價值的重要性 | 接受並正向面對退休後的種種改變，讓自己的專長與才能可以繼續延續並幫助其他人，重新建立自我價值感。 |
| 第3週 | 3/25 繪製你的興趣和夢想 | 你的夢想是什麼？相信很多人一時間都不知要如何回答，跟著老師的引導，慢慢回想你曾經的喜歡，夢想的輪廓將逐漸清楚。 |
| 第4週 | 4/1 當志工學問大 | 大家都知道志工服務對社會有益，但如何服務且讓對方覺得有尊嚴，是當志工的一門大學問。 |
| 第5週 | 4/12(六) 一日志工 | 永和社大有很多志工團隊，透過實際的工作參與了解擔任志工須具備那些特質。 |
| 第6週 | 4/15 退休金要存多少才夠呢？ | 每個人的生活方式不一樣，所需的花費也不同。這堂課教會你算出自己所需的退休金。 |
| 第7週 | 4/22 遺產稅基礎概念 | 學習如何正確確定遺產的範圍及其估價，並了解哪些項目不計入遺產總額，以及相關的免稅額和扣除額。 |
| 第8週 | 4/29 遺囑與信託 | 深入了解遺囑、信託規劃與意定監護，確保未來資產與生活安排的周全性。 |
| 第9週 | 5/6 探索自由執業的無限可能 | 將自身興趣發展成事業，如導覽、攝影、烹飪、運動等技能，也都能成為自由執業的項目之一。 |
| 第10週 | 5/13 溝通的藝術，幫助你好好說話人際好 | 審視自己日常生活中無處不在的溝通情境，找出更有效、健康的應對心態及方式，人際關係更加圓融自在，家庭和睦！ |
| 第11週 | 5/20 情緒工作坊 | 透過戲劇工作坊的方式，試著換位思考，一起面對衝突。 |
| 第12週 | 5/25（日）公共參與日：雙和健走 | 5/25（日）公共參與日：雙和健走 |
| 第13週 | 5/27 核心訓練大寶典-讓你遠離腰痠背痛 | 訓練核心，就是最好的護腰方式！強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。 |
| 第14週 | 6/3 營養與飲食 | 什麼是六大類食物？每種食物的營養素不盡相同，有著不同功用，吃得均衡且力求變化，才能維持正常的身體機能。 |
| 第15週 | 6/10 自己煮的營養晚餐 | 自己親手煮一道營養又美味的晚餐。 |
| 第16週 | 6/17 這樣跳舞也可以嗎？ | 擺脫你對舞蹈的想像，不需基礎，跟著我們一起自由搖擺，重新發掘身體嶄新的可能性。 |
| 第17週 | 6/24 期末發表與分享 | 6/24 期末發表與分享 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |