42式太極拳
課程編號：1141C348
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-05 ~ 2025-07-09
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 交通安全,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 42式太極拳 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 樹林國民小學 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | 冷氣費(100元),,無 |
| 課程講師 | 謝錦坤 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 |
| 課程簡介 | 42式太極拳是中國武術研究院於1989年組織專家編創的一套太極拳競賽套路。其技術風格是在楊式太極拳的基礎上，吸收了各流派之長，又有所創新。因此，整個套路內容充實、動作規範、結構嚴謹、布局合理，是健身鍛煉、提高拳法技藝的一個理想套路。 |
| 課程宗旨 | 一、活絡全身筋骨：氣血流暢，骨骼端正、儀態端莊，身形輕靈。 二、人體內氣的開發訓練，提升身體的精氣神。 三、習會太極拳42式套路 |
| 授課方式及教學方式 | 太極理論與拳術教學並重，講師示範與實際操作，針對學員個別指導與反覆練習，務求每位學員能學會並熟悉每一個招式及其攻防含意。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 需具備學過太極拳課程一年以上之基礎。也開放有強烈學習心的初學者。 |
| 評鑑方式 | 學員出席率，學員的學習態度，學習成效。 |
| 參考書目 | https://rikuentaichi.com/ |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1.起 勢 2.右攬雀尾 | 1. (1)預備式 (2)左腳開步 (3)兩臂平舉 (4)沈身按掌 2. (1)收腳合抱 (2)轉體上步 (3)弓步左掤 (4)收腳合抱 (5)轉身上步 (6)弓步右掤 (7)揮臂翻掌 (8)坐腿後捋 (9)轉身搭手 (10)弓步前擠 (11)伸臂旋腕 (12)坐腿後引 (13)丁步推掌 |
| 第2週 | 3.左 單 鞭 4.提 手 5.白鶴亮翅 | 3. (1)勾手轉體 (2)弓步推掌 4. (1)轉身提臂 (2)坐腿引手 (3)虛步合推 5. (1)捋手扣腳 (2)轉體擺臂 (3)虛步分掌 |
| 第3週 | 6.摟膝拗步 7.撇 身 捶 8.捋 擠 勢 | 6. (1)轉身擺臂 (2)收腳提臂 (3)上步屈肘 (4)弓步摟推 (5)轉體撇腳 (6)收腳提臂 (7)上步屈肘 (8)弓步摟推 7. (1)轉體分手 (2)立圓畫弧 (3)收腳握拳 (4)上步舉拳 (5)弓步撇捶 8. (1)轉體扣腳 (2)弓腿抺掌 (3)收腳後捋 (4)上步搭手 (5)弓步前擠 |
| 第4週 | 9.進步搬攔捶 10.如封似閉 | 9. (1)轉體立圓分手 (2)收腳握拳 (3)上步撇拳 (4)轉體搬拳 (5)上步攔掌 (6)弓步衝拳 10. (1)抺臂翻掌 (2)坐腿引化 (3)跟步前按 |
| 第5週 | 11.開合手 12.右單鞭 13.肘底捶 | 11. (1)轉身開手 (2)丁步合手 12. (1)轉身開步 (2)側弓分掌 13. (1)左顧右盼 (2)收腳合抱 (3)轉體擺掌 (4)移腳擺臂 (5)收腳穿掌 (6)墊步分手 (7)跟步擒手 (8)上步穿掌 |
| 第6週 | 14.轉身推掌 15.玉女穿梭 | 14. (1)轉身舉掌 (2)上步收掌 (3)丁步推掌 (4)轉身舉掌 (5)上步收掌 (6)丁步推掌 15. (1)轉體伸掌 (2)撇步後捋 (3)上步搭手 (4)跟步平雲 (5)後坐立雲 (6)上步收掌 (7)弓步架推 (8)扣腳收掌 (9)弓腿抺掌 (10)收腳後捋 (11)上步搭手 (12)跟步平雲 (13)後坐立雲 (14)上步收掌 (15)弓步架推 |
| 第7週 | 16.右左蹬腳 17.掩手肱捶 | 16. (1)轉體扣腳 (2)弓腿分掌 (3)收腳抱掌 (4)蹬腳分掌 (5)收腳十字手 (6)上步平雲 (7)弓腿分掌 (8)收腳抱掌 (9)蹬腳分掌 17. (1)收腳合手 (2)擦步掩手 (3)展體分手 (4)纏手蓄力 (5)衝拳發力 |
| 第8週 | 18.野馬分鬃 | 18. (1)轉腰纏手 (2)腰臂纏手 (3)轉腰挒掌 (4)折摺擺掌 (5)提腳托掌 (6)上步收掌 (7)弓步穿靠 (8)轉體撇腳 (9)提腳托掌 (10)上步收掌 (11)弓步穿靠 |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 19. 雲 手 20. 獨立打虎 | 19.(1)轉體擺掌 (2)轉體翻掌 (3)轉體左雲 (4)併步翻掌 (5)轉體右雲 (6)開步翻掌 (7)轉體左雲 (8)併步翻掌 (9)轉體右雲 (10)開步翻掌 (11)轉體左雲 (12)扣步翻掌 20.(1)撇步伸掌 (2)坐腿後捋 (3)獨立架拳 |
| 第11週 | 21. 右 分 腳 22. 雙峰貫耳 23. 左 分 腳 24. 轉身拍腳 | 21. (1)抱掌收腳十字手(2)分腳分掌 22. (1)收腳收手 (2)落腳握拳 (3)弓步貫拳 23.(1)轉體分手 (2)提腳抱掌 (3)分腳分掌 24.(1)轉身落腳 (2)轉身抱掌 (3)分掌拍腳 |
| 第12週 | 25. 進步栽捶 26. 斜 飛 勢 27. 單鞭下勢 28. 金雞獨立 29. 退步穿掌 | 25.(1)轉身落腳 (2)收腳提臂 (3)上步握拳 (4)弓步栽捶 26.(1)轉身分手 (2)收腳抱掌 (3)開步插手 (4)斜身分靠 27.(1)轉體勾手 (2)蛇身下勢 (3)仆步穿掌 28.(1)弓腿上挑 (2)獨立挑掌 (3)落腳按掌 (4)獨立挑掌 29.退右步穿左掌 |
| 第13週 | 30. 虛步壓掌 31. 獨立托掌 32. 馬 步 靠 33. 轉身大捋 | 30.(1)轉身舉臂 (2)虛步壓掌 31.提腳托掌 32.(1)落腳採掌 (2)收腳擺臂 (3)半馬步靠 33.(1)扣腳轉體 (2)併步托掌 (3)撤步握拳 (4)轉身大捋 (5)側弓滾肘 |
| 第14週 | 34. 歇步擒打 35. 穿掌下勢 36. 上步七星 | 34.(1)轉體旋臂 (2)蓋步擒合手 (3)歇步擒打 35.(1)起身提掌 (2)上步擺掌 (3)仆步穿掌 36. (1)弓腿挑掌 (2)虛步架拳 |
| 第15週 | 37. 退步跨虎 38. 轉身擺蓮 39. 彎弓射虎 | 37.(1)退步亮掌 (2)轉體壓掌 (3)撤手提掌 (4)舉腿挑掌 38.(1)扣步擺掌 (2)轉體穿掌 (3)轉體擺掌 (4)擺腿拍腳 39.(1)擺掌落步 (2)轉身握拳 (3)弓步衝打 |
| 第16週 | 40. 左攬雀尾 41. 十 字 手 42. 收 勢 | 40. (1)轉體分手 (2)收腳合抱 (3)轉體上步 (4)弓步左掤 (5)翻掌探臂 (6)坐腿後捋 (7)轉體搭手 (8)弓步前擠 (9)坐腿引手 (10)弓步前按 41.(1)轉體扣腳 (2)側弓步分手 (3)沈身畫弧 (4)收腳十字手 42.(1)分手前伸 (2)兩臂垂放 (3)併步還原 |
| 第17週 | 1-42式總複習 | 本週總複習，並驗收學員學習成果。 |
| 第18週 | 成果展 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |