養生調息衛式太極內養功法(12週)(學分費2000)
課程編號：CRA-B148L1-25A
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-03 ~ 2025-06-02
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生調息衛式太極內養功法(12週)(學分費2000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 明志市民活動中心 | 上課時間 | 星期一 2:00 pm~4:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2300元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 王延仁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 中華民國八極拳協會第四、五屆理事 2007～2010全國菁英盃國術錦標賽 裁判 2010道生盃全國國術錦標賽 裁判 板橋和康中醫醫院推拿師 台北天心中醫醫院推拿師 曾擔任超過10年以上文化出版業行銷企劃&發行之工作 ● 1992-10-02~2021-07-02 松古藝武術學苑(中華民國八極拳協會松傳分會) 會長/教練 新北市中和區信義街11巷7號6樓 傳統武術教學>> |
| 課程簡介 | 六週課程，詳述肌內效貼紮原理、機制，並示範說明各部位肌肉與各式傷害修復的貼紮，給予學員於課堂中練習與指導。 |
| 課程宗旨 | 充份理解肌內效貼紮的原理與修復機轉，並熟練各式貼紮。 |
| 授課方式及教學方式 | 課堂中示範與說明，學員兩兩互相練習貼紮，並且立即給予修正意見、指導。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 建議國中以上報名上課，婉拒國小(含)以下學員。 |
| 評鑑方式 | 學員出席50%，課堂提問、實作參與程度50% |
| 參考書目 | 自編講義 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
課前登記代購肌內效貼布，最少需要2捲，1捲250元；自備剪刀一把。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 基本功1＋調息內養功1 | 鬆身：1.轉腰2.單手繞環向前3.單手繞環向後 踼腿：撩陰腿.前抬腿 步法：踢腳跟.移步 壓筋 樁功-騎馬式.登山式. 內養功-1提按平氣功法、2順步臥靴功法 步法：踢腳跟.移步 壓筋 樁功-騎馬式.登山式. 衛太：1.起勢2.掤捋3.捋擠按4.單鞭 |
| 第2週 | 基本功2＋調息內養功2 | 鬆身：4.順化雙環5.交叉繞環6.洗手 步法：進步.退步 踼腿：蹬腿.擺蓮腿.掛面腿 樁功-坐虎式.虎頭式 內養功-3升降呼吸功法、4洗手功法 |
| 第3週 | 調息內養功1＋衛式太極拳 | 內養功-5彎腰沈氣功法、6拗步臥靴功法 衛太-太極起勢＋收勢 |
| 第4週 | 調息內養功4＋衛式太極拳 | 內養功-7分掌呼吸功法 衛太：1.起勢2.掤捋3.捋擠按 |
| 第5週 | 調息內養功5＋衛式太極拳 | 內養功-8托天伏地功法 衛太：4.單鞭5.白鶴亮翅 |
| 第6週 | 調息內養功6＋衛式太極拳 | 內養功-9養氣還原功法 衛太：6.摟膝拗步7.提手上勢 |
| 第7週 | 調息內養功7＋衛式太極拳 | 內養功-10霸王舉鼎功法 衛太：8.摟膝拗步9.摟膝拗步10.摟膝拗步11.手揮琵琶 |
| 第8週 | 調息內養功8＋衛式太極拳 | 內養功-11開合呼吸功法 衛太：12.扳攔捶 |
| 第9週 | 衛式太極拳 | 衛太：13.如封似閉 |
| 第10週 | 衛式太極拳 | 衛太：14.抱虎歸山15.十字手16.合太極17.收勢 |
| 第11週 | 衛式太極拳 | 衛太：簡式第一段 |
| 第12週 | 衛式太極拳 | 衛太：簡式第一段 |
| 第13週 | 公共參與系列活動 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |