美體芭蕾提斯(12週)(學分費2000)
課程編號：CRA-A133L4-25A
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-06 ~ 2025-06-05
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 公民素養,美感教育,傳統藝術,民俗文化資產,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 美體芭蕾提斯(12週)(學分費2000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 明志市民活動中心 | 上課時間 | 星期四 2:00 pm~4:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2400元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 林芊吟 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 這門課程專為零基礎的學員設計,簡易的芭蕾形體加上皮拉提斯, 經由簡單的組合及小品練習,了解肌肉正確的使用方式,輕鬆愉快的上課氣氛,讓舞蹈成為紓壓的一部份,學習享受舞蹈,聆聽身體的聲音,不限男女,只需要你的加入,我就能陪伴你完成你的舞蹈夢! |
| 課程宗旨 | 從基礎的解說身體各部位大小肌肉來重新認識自已,搭配地板坐姿.跪姿或是趴姿的動作組合,了解身體的每寸肌肉,從蹲姿到站姿或是流動性的練習, 再加上芭蕾術語及經典舞作影片介紹.建立身心靈的連結及藝術素養 |
| 授課方式及教學方式 | 團體互動及小組活動、案例討論與心得分享、影片欣賞及圖像教學、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無.歡迎零基礎學員 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、期末成果展30%。小組分享：20% |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
請著輕便好動的服裝及瑜珈墊 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 芭蕾相見歡 | 認識基本的芭蕾手位(1-5位手).腳位(1-5位腳) 2.地板芭蕾-a.勾腳腳尖組合 b.手位+柔軟度伸展組合 c.躺姿舉腿組合 3.蹲姿體態-a.plie b.前.旁tendu |
| 第2週 | 坐姿伸展 | 1.複習第一週組合 2.加強坐姿伸展及肌耐力-躺姿繞腿(輕度腹肌訓練) 3.基本芭蕾下課敬禮組合 |
| 第3週 | 體態練習 | 1.坐姿勾腳腳尖組合+手姿 2.躺姿passe+舉腿 3.跪姿後彎練習 芭蕾術語1 |
| 第4週 | 芭蕾舞作介紹 | 1.複習前一週組合 2.芭蕾舞碼-天鵝湖選粹1/3 |
| 第5週 | 站姿體態 | 1.站姿美體-a.plie+側倒 b.前.旁.後tendu+plie c.rond de jamb組合 |
| 第6週 | 腿部美體 | .地板芭蕾-a.躺姿踢腿組合 b.背肌訓練組合(趴姿) 2. 腿部美體-rond de jamb+蹲.手位 3.芭蕾舞碼-天鵝湖選粹全 |
| 第7週 | 音樂與節奏轉換 | 1.地板芭蕾-a.坐姿coupe+passe b.趴姿踢腿組合 c.雙人背肌 2. 速度變化a.grand plie b.jete c.rond de jamb+舉腿 (認識芭蕾8方位)d.小跳轉4方位 3.芭蕾舞碼-胡桃鉗序曲1/3 |
| 第8週 | 簡易流動練習 | 1.地板芭蕾-劈腿練習 2. 臀腿美體-a.後踢腿組合 3.流動練習-吸跳步.chasse |
| 第9週 | 公民論壇週 | 小組分享與舞蹈實作 |
| 第10週 | 芭蕾舞作 | 1.前一週組合複習 2.流動練習-貓跳pas de cha 芭蕾舞碼排練-胡桃鉗序曲1/2 |
| 第11週 | 芭蕾舞作2 | 1.前一週組合複習 2.流動練習-貓跳pas de cha 芭蕾舞碼排練-胡桃鉗序曲1/2 |
| 第12週 | 舞蹈與道具的聯想 | 1.前一週組合複習 2. 小跳8方位 芭蕾舞碼-胡桃鉗序曲全 預告-下學期有彩帶練習.認識彩帶基本用法 |
| 第13週 | 公共參與月 任意場次論壇 | 公共參與月為每年的5月、11月，當月會規畫許多場次的論壇，包含三大主題：認識在地(地方學)、愛與陪伴以及公共議題。以更多元的形式，將新莊社大師、工、學所關注的事物，推向更多人的視野之中。 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |