古老智慧阿育吠陀身心調育(學分費3000)
課程編號：CRA-C038A2-25A
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-03-04 ~ 2025-07-08
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 古老智慧阿育吠陀身心調育(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3350元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 350 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 張琇莉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 新店崇光社大手工皂教學105.9-109.6 |
| 課程簡介 | 透過古老智慧阿育吠陀養生方式幫助學員可以由自身日常生活的調整，進而養成習慣，並以適合個人體質為前提下幫助尋求身心的平衡之道，這也是從簡易自身做起，量身訂做的養生之道 |
| 課程宗旨 | 本課程可以從認識個人與生俱來的特質，搭配日常生活習慣，遵循古老智者的日常養生方式，幫助現代人找到一種更自然與無副作用的養生方式。同時課程中也會因為運用周遭植物來做為療癒的主角，這有助於幫助學員感受來自大自然的植物療癒力。 |
| 授課方式及教學方式 | 主題探討或簡報介紹、講師示範與實際操作等 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 懷孕者暫不建議參加 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、期末成果展30%、學習態度20% |
| 參考書目 | 阿育吠陀實作入門 作者：希瓦南達瑜珈吠檀多中心 譯者：羅亞琪 楓樹林出版社 2023.04 日變節律-阿育吠陀生理時鐘健康法 作者：蘇哈士.西沙迦博士 蜜雪兒.錫頓 譯者：張水金 遠流出版社 2018.9 阿育吠陀靈性身心平衡調息法 作者：Akari Lippe 譯者：楊育吠陀實作入門 作者：希瓦南達瑜珈吠檀多中心 譯者：羅亞琪 楓樹林出版社 2023.04 日變節律-阿育吠陀生理時鐘健康法 作者：蘇哈士.西沙迦博士 蜜雪兒.錫頓 譯者：張水金 遠流出版社 2018.9 阿育吠陀靈性身心平衡調息法 作者：Akari Lippe 譯者：楊玓縈 和平國際出版社 2022.12 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
50ml玻璃燒杯及玻璃攪拌棒各1，及個人使用水杯(飲茶使用) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 開學週 | 1.介紹本期課程大綱 2.校務宣導與佈達 3.班務公告 4.何謂阿育吠陀 |
| 第2週 | 阿育吠陀基本概念 | 地、水、火、風、空五大元素 |
| 第3週 | 你和你的身體 | 三大身體能量、七大組織與三大廢物 |
| 第4週 | 認識個人體質 | 基本體值型態、體質自我檢測 |
| 第5週 | 阿育吠陀生活型態 | 1.每日作息 2.晨起儀式與執行實作 |
| 第6週 | 阿育吠陀潔淨儀式 | 抹油按摩理論與實作 |
| 第7週 | 認識身體能量失衡 | 認識身體能量失衡的症狀與回應方式 |
| 第8週 | 食物的療癒力量 | 1.健康的飲食建議 2.食物的6種味道 |
| 第9週 | 悅性飲食 | 1.認識悅性、變性與惰性食物 2.認識瑜珈飲食/素食飲食 |
| 第10週 | 季節養生守則 | 阿育吠陀春夏季養生守則 |
| 第11週 | 阿育吠陀頭部保健 | 1.認識頭部保健 2.實務操作與體驗 |
| 第12週 | 阿育吠陀鼻保養 | 認識鼻油保養重要性與實作 |
| 第13週 | 風能飲食 | 認識適合風能飲食方式與食物 |
| 第14週 | 火能飲食 | 認識適合火能飲食方式與食物 |
| 第15週 | 水能飲食 | 認識適合水能飲食方式與食物 |
| 第16週 | 支持消化之火 | 1.消化之火的法則 2.認識健康斷食 |
| 第17週 | 公共參與月 任意場次論壇 | 公共參與月為每年的5月、11月，當月會規畫許多場次的論壇，包含三大主題：認識在地(地方學)、愛與陪伴以及公共議題。以更多元的形式，將新莊社大師、工、學所關注的事物，推向更多人的視野之中。 |
| 第18週 | 全校活動-社區服務日/學習成果發表會 | 春季班的社區服務日為各班級規劃活動，希望課程班級將學習的能量帶進在地社區，促進更多班級規劃或跨班合作的可能；秋季班的學習成果發表會，為新莊社大全校參與的一日活動，邀請所有班級展現今年一整年的學習成果。 |