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功能性肌耐力超簡單─遠離肌少症

課程編號:C1141-SPO13
課程期別:2025年春季班
課程週期:2025-03-08 ~ 2025-07-05
課程類別 生活藝能性
課程屬性 安全教育
課程學程 健康保健
課程名稱 功能性肌耐力超簡單─遠離肌少症
主辦單位 淡水社區大學
上課地點 校本部
上課時間 星期六 9:30 am~12:00 pm
課程狀態 已結束
備註

總價:3250元


學分費用 3000 元
雜費費用 250 元
其它費用說明
課程講師 林桓立
講師簡歷
課程簡介 現代人在繁忙生活中,缺乏運動,連身體活動也大量減少,造成肌肉流失,並逐漸導致許多影響健康的慢性威脅。 本課程,以安全、有效、有趣的方式融入「功能性」肌耐力訓練,高效提升身體活動力,藉以建立正確運動觀念,並培養運動習慣,進而達成終身運動的目標,期望透過身體鍛鍊提昇心靈上的滿足,提高「生命品質」,以達生命增能目的。
課程宗旨
授課方式及教學方式
人數限制 20人
選課學員條件
評鑑方式
參考書目
學員上課之建議需求裝備
(器具、文具或服裝)
週次 主題 內容
第1週 音樂節拍、身體中心線、暖身、小道具介紹,抗阻訓練(一)、(二)、小道具使用、全身伸展運動
第2週 音樂節拍、身體中心線、暖身、小道具介紹,抗阻訓練(一)、(二)、小道具使用、全身伸展運動
第3週 身體中心線、暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三),小道具使用、全身伸展運動
第4週 身體中心線、暖身,抗阻訓練(一)、(二)、(三),小道具使用、全身伸展運動
第5週 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四),小道具使用、全身伸展運動
第6週 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四),小道具使用、全身伸展運動
第7週 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五),小道具使用、全身伸展運動
第8週 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五),小道具使用、全身伸展運動
第9週 社大辦公室安排之講座或活動
第10週 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五)、(六),小道具使用、全身伸展運動
第11週 暖身、抗阻訓練(二)、(三)、(四)、(五)、(六)、(七),小道具使用、全身伸展運動
第12週 暖身、抗阻訓練(二)、(三)、(四)、(五)、(六)、(七),小道具使用、全身伸展運動
第13週 暖身、抗阻訓練(三)、(四)、(五)、(六)、(七)、(八),小道具使用、全身伸展運動
第14週 暖身、抗阻訓練(五)、(六)、(七)、(八),小道具使用、全身伸展運動
第15週 暖身、抗阻訓練(六)、(七)、(八)、(九),小道具使用、全身伸展運動
第16週 暖身、抗阻訓練(六)、(七)、(八)、(九),小道具使用、全身伸展運動
第17週 複習與分享本學期課程與成果展練習
第18週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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