功能性肌耐力超簡單─遠離肌少症
課程編號:C1141-SPO13
課程期別:2025年春季班
課程週期:2025-03-08 ~ 2025-07-05
課程類別 | 生活藝能性 |
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課程屬性 | 安全教育 |
課程學程 | 健康保健 |
課程名稱 | 功能性肌耐力超簡單─遠離肌少症 | 主辦單位 | 淡水社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期六 9:30 am~12:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價:3250元
學分費用 | 3000 元 |
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雜費費用 | 250 元 | 其它費用說明 |
課程講師 | 林桓立 |
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講師簡歷 | |
課程簡介 | 現代人在繁忙生活中,缺乏運動,連身體活動也大量減少,造成肌肉流失,並逐漸導致許多影響健康的慢性威脅。 本課程,以安全、有效、有趣的方式融入「功能性」肌耐力訓練,高效提升身體活動力,藉以建立正確運動觀念,並培養運動習慣,進而達成終身運動的目標,期望透過身體鍛鍊提昇心靈上的滿足,提高「生命品質」,以達生命增能目的。 |
課程宗旨 | |
授課方式及教學方式 | |
人數限制 | 20人 |
選課學員條件 | |
評鑑方式 | |
參考書目 | |
學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
週次 | 主題 | 內容 |
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第1週 | 音樂節拍、身體中心線、暖身、小道具介紹,抗阻訓練(一)、(二)、小道具使用、全身伸展運動 | |
第2週 | 音樂節拍、身體中心線、暖身、小道具介紹,抗阻訓練(一)、(二)、小道具使用、全身伸展運動 | |
第3週 | 身體中心線、暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三),小道具使用、全身伸展運動 | |
第4週 | 身體中心線、暖身,抗阻訓練(一)、(二)、(三),小道具使用、全身伸展運動 | |
第5週 | 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四),小道具使用、全身伸展運動 | |
第6週 | 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四),小道具使用、全身伸展運動 | |
第7週 | 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五),小道具使用、全身伸展運動 | |
第8週 | 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五),小道具使用、全身伸展運動 | |
第9週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |
第10週 | 暖身、抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五)、(六),小道具使用、全身伸展運動 | |
第11週 | 暖身、抗阻訓練(二)、(三)、(四)、(五)、(六)、(七),小道具使用、全身伸展運動 | |
第12週 | 暖身、抗阻訓練(二)、(三)、(四)、(五)、(六)、(七),小道具使用、全身伸展運動 | |
第13週 | 暖身、抗阻訓練(三)、(四)、(五)、(六)、(七)、(八),小道具使用、全身伸展運動 | |
第14週 | 暖身、抗阻訓練(五)、(六)、(七)、(八),小道具使用、全身伸展運動 | |
第15週 | 暖身、抗阻訓練(六)、(七)、(八)、(九),小道具使用、全身伸展運動 | |
第16週 | 暖身、抗阻訓練(六)、(七)、(八)、(九),小道具使用、全身伸展運動 | |
第17週 | 複習與分享本學期課程與成果展練習 | |
第18週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |