美力瑜珈
課程編號：TN0069
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-10 ~ 2021-06-30
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 美力瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 三民高中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李宜璇 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 藉由學習『美力瑜珈』，放鬆身心靈、雕塑體態曲線，增添魅力與自信光彩。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡日-自我介紹認識 | 相見歡日-自我介紹認識 |
| 第2週 | 基本體位練習(一) 腰腹伸展舒緩 | 基本體位練習(一) 腰腹伸展舒緩 |
| 第3週 | 基本體位練習(二) 臀腿伸展舒緩 | 基本體位練習(二) 臀腿伸展舒緩 |
| 第4週 | 基本體位練習(三) 背部伸展舒緩 | 基本體位練習(三) 背部伸展舒緩 |
| 第5週 | 基本體位練習(四) 下背部鍛鍊 | 基本體位練習(四) 下背部鍛鍊 |
| 第6週 | 組合課程（一） | 組合課程（一） |
| 第7週 | 組合課程（二） | 組合課程（二） |
| 第8週 | 學期中復習和學員心得分享 | 學期中復習和學員心得分享 |
| 第9週 | 美體綜合伸展 | 美體綜合伸展 |
| 第10週 | 核心強化訓練 | 核心強化訓練 |
| 第11週 | 美力雙人瑜珈（一） | 美力雙人瑜珈（一） |
| 第12週 | 美力雙人瑜珈（二） | 美力雙人瑜珈（二） |
| 第13週 | 美力雙人瑜珈（三） | 美力雙人瑜珈（三） |
| 第14週 | 美力雙人瑜珈（四） | 美力雙人瑜珈（四） |
| 第15週 | 組合課程（一） | 組合課程（一） |
| 第16週 | 組合課程（二） | 組合課程（二） |
| 第17週 | 學期末總複習和學員心得分享 | 學期末總複習和學員心得分享 |
| 第18週 | 成果展 |