逆齡回春核心有氧
課程編號：TN0043
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-11 ~ 2021-07-01
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 逆齡回春核心有氧 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 范又綺 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1.有氧運動增強心肺功能，讓你假日去爬山不再氣喘吁吁。 2.肌力訓練加強肌力與肌耐力，讓大家為老年做好準備。 3.墊上核心強化核心肌群，讓你擁有正確的姿勢體態，脊椎健康，身體好一半。 4.曼妙音樂，簡單舞蹈，讓你快樂每一天。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 讓身體暖起來 | 讓身體暖起來 |
| 第2週 | 讓身體暖起來 | 讓身體暖起來 |
| 第3週 | 讓身體暖起來 | 讓身體暖起來 |
| 第4週 | 讓身體暖起來 | 讓身體暖起來 |
| 第5週 | 讓全身動起來 | 讓全身動起來 |
| 第6週 | 讓全身動起來 | 讓全身動起來 |
| 第7週 | 讓全身動起來 | 讓全身動起來 |
| 第8週 | 讓全身動起來 | 讓全身動起來 |
| 第9週 | 強化心肺與肌耐力 | 強化心肺與肌耐力 |
| 第10週 | 強化心肺與肌耐力 | 強化心肺與肌耐力 |
| 第11週 | 強化心肺與肌耐力 | 強化心肺與肌耐力 |
| 第12週 | 強化心肺與肌耐力 | 強化心肺與肌耐力 |
| 第13週 | 手腳併用，暢快舞動 | 手腳併用，暢快舞動 |
| 第14週 | 手腳併用，暢快舞動 | 手腳併用，暢快舞動 |
| 第15週 | 手腳併用，暢快舞動 | 手腳併用，暢快舞動 |
| 第16週 | 手腳併用，暢快舞動 | 手腳併用，暢快舞動 |
| 第17週 | 手腳併用，暢快舞動 | 手腳併用，暢快舞動 |
| 第18週 | 成果展 |