律動踩踏～輕鬆做瑜珈
課程編號：TN0039
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-08 ~ 2021-06-28
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 律動踩踏～輕鬆做瑜珈 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃妍菱 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程的設計有三階段.1.腳底按摩板搭配音樂節奏律動(心肺+協調+足底穴道刺激) 2.平衡與瑜珈吐納(預防大腦退化)3.深度伸展(冥想與釋放肌肉關節壓力)課程深入淺出,初學者及長輩也可一起動一動 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡.介紹律動踏足板 | 相見歡.介紹律動踏足板 |
| 第2週 | 律動踏足板律動 | 律動踏足板律動 |
| 第3週 | 律動踏足板律動與保養操 | 律動踏足板律動與保養操 |
| 第4週 | 律動踏足與保養操二 | 律動踏足與保養操二 |
| 第5週 | 律動踏足與髖部保養操 | 律動踏足與髖部保養操 |
| 第6週 | 律動踏足與足踝保養操 | 律動踏足與足踝保養操 |
| 第7週 | 律動踏足與手腕保養操 | 律動踏足與手腕保養操 |
| 第8週 | 律動踏足與循環練習一 | 律動踏足與循環練習一 |
| 第9週 | 律動踏足與循環練習二 | 律動踏足與循環練習二 |
| 第10週 | 律動踏足與循環練習三 | 律動踏足與循環練習三 |
| 第11週 | 律動踏足循環練習四 | 律動踏足循環練習四 |
| 第12週 | 律動踏足與複習動作要點之一 | 律動踏足與複習動作要點之一 |
| 第13週 | 律動踏足與呼吸要點 | 律動踏足與呼吸要點 |
| 第14週 | 律動踏足與保養操的生活運用 | 律動踏足與保養操的生活運用 |
| 第15週 | 律動踏足與保養操的生活運用之二 | 律動踏足與保養操的生活運用之二 |
| 第16週 | 分享與總複習 | 分享與總複習 |
| 第17週 | 心得分享與總複習 | 心得分享與總複習 |
| 第18週 | 成果展 |