躍讀人生下半場：運動、學習、成長
課程編號：1141D80066GN
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-02-17 ~ 2025-06-21
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 躍讀人生下半場：運動、學習、成長 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 二重國中 | 上課時間 | 星期五 2:00 pm~4:30 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 |
| 十八週場地費 | 300 元 |
| 冷氣費 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 周舜欽&簡均羽 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 「躍讀」融合了「躍進」與「閱讀」的雙重意涵，完美呈現我們課程的核心理念。「躍」象徵身體的活力與進步，透過規律的運動和體適能訓練，讓我們在人生舞台上更加靈活自如；「讀」則代表廣義的學習與成長，鼓勵我們以開放的心胸擁抱新知，豐富生命內涵。 當「躍」與「讀」相遇，創造出「躍讀」——一種積極向上、充滿活力的學習狀態。在我們的課程中，「躍讀」不只是一個詞彙，更是實踐樂活人生的行動指南。透過身心雙管齊下的課程設計，幫助您在人生下半場躍動精彩，讀出生命新篇章！ 本課程設計既照顧到了成人族群的健康需求，又提供了豐富多元的知識學習內容，適合那些希望保持身體活力、持續學習和成長的人士。課程方案有以下特色： 1.平衡體適能與多元知識：每門課程保持一半時間的體適能實踐，另一半時間為更廣泛的知識學習領域。 2.知識內容：涵蓋心理學、哲學、財務規劃、法律、科技、文化藝術等多個領域，滿足成人學習者的多面向學習需求。 3.實用性強：所選的知識主題都與t成人學習者生活密切相關，如退休理財、居家安全、科技應用等。 4.身體心靈整合：透過身體適能活動照顧身體健康，透過多元知識學習豐富的心靈和智慧。 5.生命意義探索：在課程中加入生命回顧與意義創造的主題，幫助修練對生命的理解。 6.個人化規劃：最後一週幫助學習根據所學知識，制定個人化的生活計畫。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 課程前半段：體能運動實踐 課程後半段：多元知識學習與生活智慧 兼顧身體健康、心理健康、財務穩定與精神富足。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對運動、學習、成長、及退休規畫有興趣者。 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | 強壯靈藥 史丹佛大學的情緒修復運動課 抗老化，你需要大重量訓練 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
1.適合運動的服裝和鞋子 2.水壺或水杯 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 開啟樂活新章節 | 體適能：健康體適能評估與基礎暖身運動／知識學習：課程介紹與正向年齡心理學 |
| 第2週 | 核心與平衡的智慧 | 體適能：核心肌群與平衡練習／知識學習：中國哲學中的身體平衡智慧 |
| 第3週 | 活力與理財 | 體適能：低強度有氧運動入門／知識學習：退休理財規劃基礎 |
| 第4週 | 靈活與溝通 | 體適能：關節活動度與協調性練習／知識學習：代間溝通技巧與家庭和諧 |
| 第5週 | 力量與權益 | 體適能：基礎肌力訓練（使用彈性帶）／知識學習：樂齡者及法律權益知識 |
| 第6週 | 柔軟與寧靜 | 體適能：伸展運動與放鬆技巧／知識學習：正念冥想與壓力管理 |
| 第7週 | 功能與科技 | 體適能：日常生活活動相關的功能性訓練／學習知識：銀髮族實用科技應用入門 |
| 第8週 | 平衡與安全 | 體適能：進階平衡訓練與防跌倒技巧／知識學習：居家安全與防詐騙知識 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 心肺與心理 | 體適能：中等強度有氧運動／學習知識：情緒管理與心理健康 |
| 第11週 | 肌力與營養 | 體適能：進階肌力訓練／知識學習：樂齡營養學與飲食建議 |
| 第12週 | 協調與學習 | 體適能：手眼協調與反應速度訓練／知識學習：終身學習資源與方法 |
| 第13週 | 律動與文化 | 體適能：簡單舞蹈動作與節奏訓練／知識學習：台灣文化藝術賞析 |
| 第14週 | 戶外與生態 | 體適能：與自然環境互動／知識學習：生態保育與永續生活 |
| 第15週 | 團隊與社會 | 體適能：團隊運動遊戲／知識學習：志願服務與社會參與 |
| 第16週 | 放鬆與生命 | 體適能：深層放鬆技巧與自我按摩／知識學習：生命回顧與意義創造 |
| 第17週 | 整合與展望 | 體適能：綜合性體適能挑戰／知識學習：制定個人化的樂齡生活藍圖 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |