養生太極拳(三十七式太極拳)
課程編號：TN0037
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-09 ~ 2021-06-29
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 消費者保護 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生太極拳(三十七式太極拳) | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李帥文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺。每節課時間分配為：1.暖身（20分鐘）、2.基本功（30分鐘）、3.主要活動（90分鐘）、4.收操（20分鐘）。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | (1)起勢 (2)左掤 | (1)起勢 (2)左掤 |
| 第2週 | (3)攬雀尾(4)單鞭 | (3)攬雀尾(4)單鞭 |
| 第3週 | (5)提手上勢 (6)靠(7)白鶴亮翅 | (5)提手上勢 (6)靠(7)白鶴亮翅 |
| 第4週 | (8)摟膝拗步 (9)手揮琵琶(10)摟膝拗步 | (8)摟膝拗步 (9)手揮琵琶(10)摟膝拗步 |
| 第5週 | (11)搬攔捶(12)如封似閉 | (11)搬攔捶(12)如封似閉 |
| 第6週 | (13)十字手(14)抱虎歸山 | (13)十字手(14)抱虎歸山 |
| 第7週 | (15)斜單鞭(16)肘底捶 | (15)斜單鞭(16)肘底捶 |
| 第8週 | (17)倒攆猴(18)斜飛式 | (17)倒攆猴(18)斜飛式 |
| 第9週 | (19)雲手(20)單鞭下式 | (19)雲手(20)單鞭下式 |
| 第10週 | (21)右左金雞獨立(22)右左分腳 | (21)右左金雞獨立(22)右左分腳 |
| 第11週 | (23)轉身蹬腳(24)左、右摟膝拗步(25)進步栽捶 | (23)轉身蹬腳(24)左、右摟膝拗步(25)進步栽捶 |
| 第12週 | (26)上步攬雀尾(27)單鞭(28)玉女穿梭 | (26)上步攬雀尾(27)單鞭(28)玉女穿梭 |
| 第13週 | (29)攬雀尾(30)單鞭下式(31)上步七星 | (29)攬雀尾(30)單鞭下式(31)上步七星 |
| 第14週 | (32)退步跨虎 (33)轉身擺蓮 | (32)退步跨虎 (33)轉身擺蓮 |
| 第15週 | (34)彎弓射虎 (35)轉身搬攔捶 | (34)彎弓射虎 (35)轉身搬攔捶 |
| 第16週 | (36)如封似閉 (37)十字手合太極 | (36)如封似閉 (37)十字手合太極 |
| 第17週 | 總複習 | 總複習 |
| 第18週 | 成果展 |