【11/18開課】流行音樂有氧舞蹈(6週)
課程編號：1133H50302E
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-11-18 ~ 2024-12-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 【11/18開課】流行音樂有氧舞蹈(6週) | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 厚德國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 謝麗玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 隨著舞曲暖身方式，像開場派對一樣歡樂、簡單有趣， 配合舞曲加上體態雕塑，讓運動更有目標、動力! 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動，快速增加信心不怕不會跳 讓大家歡樂的舞動。 舞蹈還可以增加心肺功能、增強體力，加上雕塑全身的肌肉與線條，能夠大量消耗熱量並修飾窈窕身材。 不僅能讓同學們揮灑汗水，更能開心的享受舞動的樂趣。 有氧運動能強化體能訓練(包括肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、平衡、協調能力等)，藉以激發自我潛能，讓學生享受運動的樂趣並養成終身規律運動的好習慣。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 律動伸展.有氧舞蹈分解串聯帶動.帶動學員基礎開始.由淺開始,基本舞步 課程教學分三個流程: 1.暖身:結合肌耐力訓練,基礎有氧律動,讓身體與心理做好跳舞的準備,避免運動傷害! 2舞碼教學:淺顯易懂的教學,就算初學者也能輕易上手! 3緩和運動:將運動後緊繃的肌肉群藉由延展放鬆 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 無基礎可.想運動.想找回健康自信與美麗的同學們都歡迎加入! 沒有年齡限制，不拘男女老少，舞出自己的風采。 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
請著輕便運動服裝,自備毛巾,水和乾淨鞋底的運動鞋 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 | 基本簡單律動.認識一起跳舞的同學們 |
| 第2週 | 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 | 核心肌力與舞步訓練搭配練習 |
| 第3週 | 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 | 頭.肩.腰.臀.軀幹做獨立的動作.移動步伐練習 |
| 第4週 | 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 | 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 |
| 第5週 | 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 | 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 |
| 第6週 | 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 | 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |