健康瑜伽與靜心
課程編號：B32B402
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-03 ~ 2024-12-24
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 健康瑜伽與靜心 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 三民高中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃靖瑜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式，在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份，藉此強化臟腑、脊椎與腺體，讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊，將瑜伽理念方式融入日常生活中，以達到養生靜心的效果。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身、攤屍式、接摩法、複式呼吸 | |
| 第2週 | 貓式、風箱式 | |
| 第3週 | 瑜伽身印、蛇式 | |
| 第4週 | 大拜式、起床伸展身印 | |
| 第5週 | 駱駝式(一)、蝗蟲式 | |
| 第6週 | 頭碰膝式、英雄式 | |
| 第7週 | 駱駝式(二)、兔式 | |
| 第8週 | 閃電式、困難閃電式 | |
| 第9週 | 牛頭式、鶴式 | |
| 第10週 | 手碰腳式、鳶式 | |
| 第11週 | 行動式 | |
| 第12週 | 弓式、困難背部伸展式 | |
| 第13週 | 十字式、三角式 | |
| 第14週 | 扭轉式、蓮花式 | |
| 第15週 | 鋤式、魚式 | |
| 第16週 | 肩臂式、魚式身印 | |
| 第17週 | 複習 | |
| 第18週 | 課程已結束 |