行氣通絡~巧手養生刮痧
課程編號：B32A402
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-06 ~ 2024-12-27
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 社區總體營造,生命教育,民俗文化資產,家庭教育,地方學,親子教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 行氣通絡~巧手養生刮痧 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期五 7:30 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：250元
| 學分費用 | 0 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 250 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 張美惠 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 透過「手刮痧」這項簡單、易學、科學有效的養生法，不僅能夠緩解眼前的身體不適，更能夠深入了解身體狀況背後的原因。當我們從環境、生活習慣、情緒和工作情境中更認識理解身體的需求、不良習慣，才能從根本上改善身心健康。因此「手刮痧」不僅是一種治療方式，更是一種自我改善身心健康的生活方式，讓我們不再只是被動地應對老化或疾病，而是能夠樂觀積極地照顧自己照顧他人。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1.刮手保健的原理簡介、注意事項。 2.節氣養生：養陰益氣 | |
| 第2週 | 1.十二經脈（一）：手三陰經（肺、心包、心） 2.刮手的順序、對應的反射區及保健功效（一） 3.養生操 | |
| 第3週 | 1.十二經脈（二）：手三陽經（大腸、三焦、小腸） 2.刮手的順序、對應的反射區及保健功效（二）。 3.節氣養生：秋分 | |
| 第4週 | 1.刮手的順序、對應的反射區及保健功效（三）。 2.養生操 | |
| 第5週 | 1.刮手的順序、對應的反射區及保健功效（四）。2.練習互刮。3.節氣養生：寒露 | |
| 第6週 | 1.跨組互刮與分享。 2.肩頸及背部刮痧。 3.養生操 | |
| 第7週 | 1.中醫五行養生法 2.跨組互刮與分享。 3.節氣養生：霜降 | |
| 第8週 | 1.十二經脈（三）：足三陰經（脾、肝、腎） 2.頭部刮痧 3.養生操 | |
| 第9週 | 1.十二經脈（四）：足三陽經（胃、膽、膀胱） 2.拍痧的方法（一）：手部。 3.節氣養生：抗寒養陽、立冬 | |
| 第10週 | 1.拍痧的方法（二）：手部、背部。2.養生操 | |
| 第11週 | 1.拍痧的方法（三）：腿部、拍背。 2.節氣養生：小雪 | |
| 第12週 | 1.拍痧的方法（四）：腿部。 2.養生操 | |
| 第13週 | 1.跨組互拍練習與分享。 2.節氣養生：大雪 | |
| 第14週 | 1.擺脫惱人症狀(一)：失眠、頭痛、3C眼 2.養生操 | |
| 第15週 | 1.擺脫惱人症狀(二)：落枕、抽筋、腰酸背痛 2.節氣養生：冬至 | |
| 第16週 | 1.擺脫惱人症狀(三)：胃食道逆流、腸胃不適、經痛 2.養生操 | |
| 第17週 | 總複習與分享；準備成果展。 | |
| 第18週 | 課程已結束 |