般若養生氣功－鬆筋攢骨推拿篇
課程編號：B32A404
課程期別：2021年春季班
課程週期：2024-09-06 ~ 2024-12-27
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 般若養生氣功－鬆筋攢骨推拿篇 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3250元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 250 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 薛雅壬 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 般若養生氣功鬆筋攢骨推拿篇，並結合易筋經，因應現代人因生活習慣、工作壓力，常造成肩頸背的僵硬、酸痛，及疲勞、倦怠、無力感等，有時自己或親友突發如落枕、頭痛、喉嚨痛、牙痛等痛楚與不適之情況，本課程手法可適時先緩解，不只自助外，也可幫助自己的家人、親友、他人來調理舒緩。 易筋經是調整自己的骨架與肌肉，並疏通十二筋絡；推拿篇功法不同坊間手法，是以借力使力著重在引氣洩火之妙，避免自己受傷，被調理者不需忍受劇痛；先自助再助他人。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 鬆心與靜心。氣會膻中穴，喜樂出焉。 夾脊與立掌，膏肓穴與三陰經。 | |
| 第2週 | 補陽氣通三焦。 運動膽經，勞宮穴命門穴心腎相交。 | |
| 第3週 | 勁與力的差異說明。宣心氣、宣胸、開合肺之氣。 | |
| 第4週 | 核心動作盡在身後，故曰鬼式。主在頸椎之強化。消耳鳴，鬆背肩。 | |
| 第5週 | 氣沉丹田，深蹲力拖千斤，腎之保健。 護眼保肝，鍛鍊腰椎。 | |
| 第6週 | 任脈拉深，鍛鍊血氣，脾胃雙修。 鳴天鼓，握固臟會，鍛練脊柱，延緩衰老。 | |
| 第7週 | 尾閭精煉，易筋攢骨，正位脊柱。 | |
| 第8週 | 演練，軀體、四肢自我鍛鍊分享討論。 | |
| 第9週 | 頭痛頭暈，發燒時緩解之法。 | |
| 第10週 | 通鼻明目，也可放鬆因“腎”問題所反應到頸部的不適症狀。 | |
| 第11週 | 鬆弛頸部，舒緩頭部不舒服之法。 | |
| 第12週 | 鬆弛頸椎(落枕)，可舒緩喉嚨不舒服症狀 ; 也可舒緩對於因感冒所引起的喉嚨不適感。 | |
| 第13週 | 舒緩肩部緊崩現象。舒緩斜方肌。 | |
| 第14週 | 對於肝火造成的肩緊深具舒緩效果。特著重在肩背的調理舒緩，整體舒緩。 | |
| 第15週 | 胸悶，心悶，中暑，氣喘舒緩法。 對於腰酸背痛，腰(腎)部位緊者，得以舒緩。 | |
| 第16週 | 乳突肌部撥氣，雲門中府入溫。主疏解扁桃腺,喉嚨痛,氣管,咳嗽..等感冒症狀。 | |
| 第17週 | 推拿手法合併操作與生活上(如腰酸背痛、落枕)應用。 | |
| 第18週 | 課程已結束 |