流動身心-聽身體的聲音
課程編號：1132C153
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-02 ~ 2025-01-06
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產,家庭教育,弱勢族群 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 流動身心-聽身體的聲音 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 桃子腳國中小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3300元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 | 300,,無 |
| 課程講師 | 李曉倩 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2021-04-13~2023-12-25 小島瑜珈教室 身心流動 台北市 以身體各系統為主軸，認識各部位進而以該部位舞動、移動身體>> |
| 課程簡介 | 身體即是潛意識，連結內在最直接的方式就是與身體互動。 課程以身心學為基礎（Somatics），我們會從骨骼系統開始進入身體，對身體架構有了正確認知後，練習讓身體自由的動作，而後將內臟、體液系統也逐一加入探索，最終在動作中遇見自己。 |
| 課程宗旨 | 不斷與身體互動的過程中，培養安住於身的能力，使自己在面對外界紛擾時，能夠回到身體這個家，同時擴展內在空間，讓新的可能流進心，新的選擇和方向自然在前方展開，最終來到不費力的活著。 |
| 授課方式及教學方式 | 1.探索部位說明與介紹 2.引導與該部位同在並移動身體（搭配音樂）3.反思過程發現（文字、圖畫） 4.小組互動 |
| 人數限制 | 16人 |
| 選課學員條件 | 任何人都可以參加 |
| 評鑑方式 | 出席率70%、心得分享30% |
| 參考書目 | 推薦書：Sensing，Feeling，and Action ，作者：Bonnie ，出版社：contact editions |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈墊、水、毛巾，穿著方便活動衣物、12色粉蠟筆、一支原子筆 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 | 課程介紹，說明基本概念和原則，認識彼此， 簡單身體連結 |
| 第2週 | 骨骼系統 - 下肢、骨盆 | 下肢、骨盆骨骼觸碰與排列，在身體上正確認識骨頭位置，體驗下肢移動 |
| 第3週 | 骨骼系統 - 上肢、胸腔 | 上肢、胸腔骨骼觸碰與排列，在身體上正確認識骨頭位置，體驗上肢移動 |
| 第4週 | 骨骼系統 - 頭顱骨、脊椎 | 頭顱骨、脊椎骨骼觸碰與排列，在身體上正確認識骨頭位置，體驗脊椎移動，與頭顱骨的呼吸 |
| 第5週 | 骨骼系統 - 各腔室連結 | 頭顱腔、胸腔、骨盆腔，在身體上找到各腔室位置，感受全身骨骼排列，整體移動探索 |
| 第6週 | 體液系統 - 動脈血、靜脈血 | 動脈血和靜脈血在體內相異的節奏，探索身體裡關於「送出」與「回收」的質地 |
| 第7週 | 體液系統 - 腦脊髓液、脂肪 | 感受輕盈無方向性的腦脊髓液，和飽滿有力的脂肪流動 |
| 第8週 | 體液系統 - 關節液、細胞液 | 骨頭與骨頭之間的潤滑劑關節液的動作探索，與沈入細胞液中的寧靜質地 |
| 第9週 | 公民週參與 | 本校認列公共活動、講座課程、社區參與等事務 |
| 第10週 | 內臟系統 - 心臟、肺臟 | 心肺兩大器官間可以如何相互支持、互動 |
| 第11週 | 內臟系統 - 肝膽、胰臟、脾臟 | 橫跨身體中部的臟器們，各自扮演著什麼角色？實際在身體中進行拜訪 |
| 第12週 | 內臟系統 - 胃、大小腸、腎 | 胃的消化和大小腸的吸收與排出，生命泉源腎臟的溫度 |
| 第13週 | 神經系統 - 交感和副交感 | 交感神經既是積極動力也是保護生存的戰逃機制，副交感讓我們得以休息、恢復、平靜，兩者間的平衡與彈性是我們都需要的。 |
| 第14週 | 脊椎前動作 | 還沒形成脊椎前你是怎麼動的？在子宮裡我們都有過脊椎前動作經驗，回到脈動、水、流動的身體裡。 |
| 第15週 | 感官與知覺探索 | 五感不僅僅只是感官感受，更是牽動內在情緒的關鍵。 |
| 第16週 | 反應、反射、回應 | 一出生就具備的反射是所有複雜動作的基礎，也隱含了天生原始的喜歡和討厭。 |
| 第17週 | 總回顧 - 來到整體 | 來到整個大身體，從整體去感受身體裡不同系統協同運作的豐富，和所帶來的內在空間。 |
| 第18週 | 成果展 | 準備美好的成果在全校共同成果展現 |