瑜珈快樂學
課程編號：240H12
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-23 ~ 2024-08-24
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 瑜珈快樂學 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:45 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 湯鼎美 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜珈整合我們的身 (運動)、息 (呼吸)、心 (念頭)，對於面對多元挑戰的現代生活方式的我們來說，它像是全食物 (whole food)，供給我們身體基本的能量需求，5分鐘的功能性瑜珈組合，就是讓我們快速恢復的處方。一天的工作和活動下來，我們的身體往往已經累積太深層的緊繃、腦力和心力也已負荷太重、短淺而紊亂的呼吸，讓我們整個人感覺沒有空間。學習為自己設計5分鐘的瑜珈處方，針對自身實際面臨的狀況、需求，來解決問題，逐步進階做好自己的身心健康管理。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 11人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 好好呼吸 | |
| 第2週 | 舒緩肩頸僵硬 | |
| 第3週 | 舒緩腰酸背痛 | |
| 第4週 | 快速補充能量 | |
| 第5週 | 好好睡 | |
| 第6週 | 暑假 | |
| 第7週 | 暑假 | |
| 第8週 | 暑假 | |
| 第9週 | 暑假 | |
| 第10週 | 暑假 | |
| 第11週 | 暑假 | |
| 第12週 | 暑假 | |
| 第13週 | 暑假 | |
| 第14週 | 暑假 | |
| 第15週 | 暑假 | |
| 第16週 | 暑假 | |
| 第17週 | 暑假 | |
| 第18週 | 暑假 |