塑身彼拉提斯
課程編號：1132714
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-02 ~ 2025-01-06
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 塑身彼拉提斯 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 褚文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 塑身彼拉提斯的教學理念：◎生活品質以健康為基石，彼拉提斯以復健為根本。◎錯誤姿勢的慣性，以及肌群使用的不當，是造成臟腑健康衰退的遠因，因此，正確的行走坐臥，以及強化核心肌群，都能降低運動傷害，並延緩臟腑的老化。◎強化身體的自癒能力，增進健康優雅的體態，促進人際互動的和諧，提升生活整體的品質。 學習成果達成：通過彼拉提斯課程理念而設計的動作來進行練習，可提升核心肌群的耐力；藉由瑜伽體位伸展的輔助，能增強肌群的柔韌度；導引橫隔膜呼吸法，可促進腸道內臟的活化。鼓勵全民運動的發展，不僅能提高個人身心的健康度，更能增進群我生活的福祉。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 24人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 身體本能 | |
| 第2週 | 氣運益體 | |
| 第3週 | 內外相合 | |
| 第4週 | 體感節奏 | |
| 第5週 | 體態自癒 | |
| 第6週 | 核心樞紐 | |
| 第7週 | 翕霍體位 | |
| 第8週 | 椎間柔韌 | |
| 第9週 | 舒展肌群 | |
| 第10週 | 耐力如恆 | |
| 第11週 | 慢伸緩屈 | |
| 第12週 | 緩旋慢扭 | |
| 第13週 | 整體鍛鍊 | |
| 第14週 | 妥旋關節 | |
| 第15週 | 頻舉若穩 | |
| 第16週 | 柔筋潤帶 | |
| 第17週 | 骨盆本位 | |
| 第18週 | 安頓身心 |