舒緩瑜珈
課程編號：1132711
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-06 ~ 2025-01-10
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 舒緩瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期五 9:00 am~11:50 am | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 危莊楣 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 希望透過簡單的呼吸練習讓情緒穩定增加對二氧化碳的耐受力，身體拉伸扭轉及健身操的訓練幫助學員增強肌耐力，身心保持的平穩舒暢、痠痛憂鬱遠離、人自然以正向樂觀地態度面對每一天。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 21人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識瑜珈，了解呼吸及身體放鬆 延展―暖身運動 | |
| 第2週 | 認識瑜珈，了解呼吸及身體放鬆 延展―暖身運動 | |
| 第3週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 坐姿扭轉體位法 | |
| 第4週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 坐姿體位法 | |
| 第5週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 站姿體位法 | |
| 第6週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 站姿體位法 | |
| 第7週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 平臥式調整脊椎體位法 | |
| 第8週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 平臥式調整脊椎體位法 | |
| 第9週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式分解練習 | |
| 第10週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式分解練習 | |
| 第11週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式分解練習 | |
| 第12週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式分解練習 | |
| 第13週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式練習、平臥體位法 | |
| 第14週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式練習、坐姿體位法 | |
| 第15週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式練習、跪姿體位法 | |
| 第16週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式練習、平臥及坐姿體位法 複習 | |
| 第17週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式練習、坐及跪姿體位法 複習 | |
| 第18週 | 呼吸練習、靜坐、健身操、 拜日式練習、體位法總複習 |