楊派易簡養生太極拳
課程編號：1132703
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-02 ~ 2025-01-06
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 楊派易簡養生太極拳 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期一 9:30 am~11:30 am | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2200元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 王怡靜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 優質較育：確保有教無類，公平及高品質的教育，及提倡終身學習。 課程效益：能增進體內能量，排除體內多餘水分與脂肪，進而雕塑體型，增加幹細胞，對人體養生、健身及防病、增強抵抗力效益顯著。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 24人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立舒筋活氣。研習楊派氣功十八式。 (中段40分鐘)：課程說明分組及同學自我介紹。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習：舊生研習易簡套路全民版及太極棒；新生初習五行步。 | |
| 第2週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立拍打舒筋。 (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、及易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第3週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立鬆肩活氣。(由丘老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、及易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第4週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，站樁(自選太極樁或馬步樁)，太極九式舒筋。(由王老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、及易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第5週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立鬆肩活氣及演練楊派氣功18式。(由丘老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第6週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，站樁(自選太極樁或馬步樁)，太極九式舒筋。(由王老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、及易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第7週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立鬆肩活氣及演練楊派氣功18式。(由丘老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第8週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，站樁(自選太極樁或馬步樁)，太極九式舒筋(配樂)。(由王老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、及易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第9週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立鬆肩活氣及演練楊派氣功18式。(由丘老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第10週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，站樁(自選太極樁或馬步樁)，太極九式舒筋(配樂)。(由王老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、及易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第11週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立鬆肩活氣及演練楊派氣功18式。(由丘老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第12週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，站樁(自選太極樁或馬步樁)，演練舒筋十式。(由王老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習五行步及基本套路13式。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、及易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第13週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立鬆肩活氣、開發松果體及演練楊派氣功18式。(由丘老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習易簡全民版套路。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第14週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，站樁(自選太極樁或馬步樁)，演練舒筋十式。(由王老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習易簡全民版套路。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、24式太極拳及易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第15週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立鬆肩活氣、開發松果體及演練楊派氣功18式。(由丘老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習易簡全民版套路。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、易簡套路比賽版；新生初習功夫扇 。 | |
| 第16週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，站樁(自選太極樁或馬步樁)，演練舒筋十式。(由王老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習易簡全民版套路。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、24式太極拳及易簡套路比賽版(配樂)；新生初習功夫扇 。 | |
| 第17週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，起立鬆肩活氣、開發松果體及演練楊派氣功18式。(由丘老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階；新生初習易簡全民版套路。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、24式太極拳及易簡套路比賽版(配樂)；新生初習功夫扇 。 | |
| 第18週 | (前半小時)：靜坐5分鐘，站樁(自選太極樁或馬步樁)，配樂演練舒筋十式。(由王老師帶) (中段40分鐘)：分組研習(1)：舊生研習易簡套路全民版及太極棒進階(配樂)；新生初習易簡全民版套路。 (休息10分鐘)：班長傳達校務。 (後段40分鐘)分組研習(2)：舊生溫習三星拳、24式太極拳及易簡套路比賽版(配樂)；新生演練功夫扇(配樂) 。 |