鄭子太極拳與功法 (入門2)
課程編號：202451
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-09 ~ 2021-07-12
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,山野教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 鄭子太極拳與功法 (入門2) | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | {teacher_name} |
|---|---|
| 講師簡歷 | 永和社大/新中和社大/信義社大 太極拳課程講師 行天宮社大 易經課程講師 |
| 課程簡介 | 鄭子太極拳是台灣流傳最普遍的太極拳，其鬆柔舒展更有助養生。但若僅由學習外顯的「拳架」，而未能掌握鄭子太極拳精華的「內涵」。不僅事倍功半，也對養生效益大打折扣。此入門課程，藉由「身體動作」進入太極拳世界，並輔以太極功法；希望達到內外兼修的健身基礎。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 雙向溝通與課程說明 功法：01 《基礎樁功》、02 《鬆腰》 | |
| 第2週 | 拳架複習：預備式、起式(01) ~攬雀尾(03) 功法：03 《鳥申》 | |
| 第3週 | 拳架複習：單鞭(04)~左摟膝拗步(08) 功法：04《靠山功》 | |
| 第4週 | 拳架複習：手揮琵琶(09)~十字手(13) 功法：05《熊經》 | |
| 第5週 | 拳架複習：抱虎歸山(14)~肘底捶(16) 功法：06《行功》 | |
| 第6週 | 拳架複習：倒攆猴(17)~斜飛式(18) 功法：複習01~06 | |
| 第7週 | 拳架：雲手(19)、單鞭下式(20) 功法： 07《抱氣歸元》A | |
| 第8週 | 拳架：右左金雞獨立(21) 、右左分腳(22) 功法： 07《抱氣歸元》B | |
| 第9週 | 公共參與週 主題：如何學對鄭子太極拳的經驗分享 | |
| 第10週 | 拳架：轉身蹬腳(23)、左、右摟膝拗步(24) 功法： 08《鬆腰鬆胯》 | |
| 第11週 | 拳架：進步栽捶(25)、上步攬雀尾(26) 功法： 09《根在湧泉》 | |
| 第12週 | 拳架：單鞭(27) 、玉女穿梭(28) 功法： 10《腰馬合一》 | |
| 第13週 | 拳架：攬雀尾(29)、單鞭下式(30) 功法： 複習08~10 | |
| 第14週 | 拳架：上步七星(31)、退步跨虎(32) 功法： 11《手的根》 | |
| 第15週 | 拳架：轉身擺蓮(33)、彎弓射虎(34) 功法： 12《力偶》A | |
| 第16週 | 拳架：轉身搬攔捶(35)、如封似閉(36) 功法： 12《力偶》B | |
| 第17週 | 拳架：合太極(37) 功法： 複習11~12 | |
| 第18週 | 拳架：37式總複習 功法： 總複習 |