夜衝！星光夜跑(保險必保)(學分費3000)
課程編號：CRA-B041A3-24C
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-04 ~ 2025-01-08
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 夜衝！星光夜跑(保險必保)(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 陳冠甫 |
|---|---|
| 講師簡歷 | club med fitness instructor, 警大進修部體適能教練， 亞力山大健身教練 |
| 課程簡介 | 學會不受傷的正確技巧，輕鬆享受跑步樂趣 |
| 課程宗旨 | 基礎跑步技巧 1.身體挺直 2.落地輕巧 3.步伐大/步頻慢 進階技巧 1.核心穩定 2.落地主動推蹬，不可被動承受 3.腳踩中線/正下方 課程前期，學習省力又快速的正確技巧 課程中後期，逐漸增加距離 |
| 授課方式及教學方式 | 我們會在新莊高中的操場上練習，讓同學們熟悉技巧（簡單易學），如果全部同學交通都方便，我們也可以在新莊田徑場上課（新莊運動公園裡面） |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無特別限制，今年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里，有疑慮的同學歡迎試上後再作決定 |
| 評鑑方式 | 依出席率 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自由 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 落地技巧練習 | 無 |
| 第2週 | 動能練習 | 無 |
| 第3週 | 大步前跳練習 | 無 |
| 第4週 | 預計本週開始前往新海橋下練習 | 無 |
| 第5週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第6週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第7週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第8週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第9週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第10週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第11週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第12週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第13週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第14週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第15週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第16週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 無 |
| 第17週 | 公共參與月 | 於學期中任選一場以上公共參與活動參加 |
| 第18週 | 學習成果展 | 無 |