八極拳-李書文→劉雲樵系(學分費3000)
課程編號：CRA-B028A2-24C
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-03 ~ 2025-01-07
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 傳統藝術 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 八極拳-李書文→劉雲樵系(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 王延仁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 中華民國八極拳協會第四、五屆理事 2007～2010全國菁英盃國術錦標賽 裁判 2010道生盃全國國術錦標賽 裁判 板橋和康中醫醫院推拿師 台北天心中醫醫院推拿師 曾擔任超過10年以上文化出版業行銷企劃&發行之工作 ● 1992-10-02~2021-07-02 松古藝武術學苑(中華民國八極拳協會松傳分會) 會長/教練 新北市中和區信義街11巷7號6樓 傳統武術教學>> |
| 課程簡介 | 【武壇國術推廣中心】創辦人劉雲樵大師傳承於神槍李書文的八極拳，歷來在台灣只有國安體系官邸侍衛隊以及武壇拜師入門弟子才有機會學習到；現在期望於社區大學推廣，讓想要學習八極拳的同好都能學練最正統傳承的八極拳。因應社區大學學員不同身體與心理狀況及個別需求，剛猛發勁、鬆柔聽化以最適切比例與方式因材施教。 課程中穿插教授運動傷害防護觀念與處理技術，並及八極柔身六法，融合養生、健身、技擊於課程中。 |
| 課程宗旨 | 共同練習基本功，紮下傳統武術根基，循序漸進訓練傳統武術基礎及進階拳術功法，健康養生與技擊自保兼具。每週拳套招勢進度示範講解及演練，配合所學招勢做打靶或對拆練習，以達實戰應用之目的。 |
| 授課方式及教學方式 | 拳諺云：功夫出於單操(招)不出於拳套。因此課程教學以招勢的理解、反覆熟練、對拆，為主要內容，套路的串連為輔。 課程中穿插教授運動傷害防護觀念與復健技術，並及柔身功法，融合養生、健身、技擊於課程中。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 建議國中及以上學員報名參加，不接受國小(含)以下學員報名。 |
| 評鑑方式 | 出席率及練習參與度50% 、期末檢定及成果展50% |
| 參考書目 | 中華民國八極拳協會 https://bajiquan.org.tw/ |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
球鞋、宽鬆運動服 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 八極拳源流及基本功 | 相見歡與說明八極拳源流 小八極：八極拳基本功(八極健身功法、壓筋、活步、樁功) 大八極：發勁六路-衝捶 六大開：大槍步發勁 簡易陳太：01.起式02.金剛搗碓 劈掛掌：雙劈、雙抱、輪、拍摔 |
| 第2週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習一 | 小八極：馬步衝捶 大八極：發勁六路-哈拳 六大開：貼山靠-1 簡易陳太：03.懶扎衣04.抱虎歸山 劈掛掌：抄、掛、劈、挑 |
| 第3週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習二 | 小八極：頂心肘 大八極：發勁六路-仰拳 六大開：纏絲弸拳-1 簡易陳太： 05.單鞭06.白鶴亮翅07.摟膝拗步 劈掛掌：採、捉、砍、抱 |
| 第4週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習三 | 小八極：黑虎偷心 大八極：發勁六路-螺旋拳 六大開：猛虎硬爬山-1 簡易陳太：08.如封似閉09.演手捶10.庇身捶 劈掛掌：推、探、撐、按 |
| 第5週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習四 | 小八極：蟒蛇纏身 大八極：發勁六路-撐掌 六大開：左右搨掌-1 簡易陳太：11.背折靠12.青龍出水13.肘底捶 劈掛掌：挒、削、折、靠 |
| 第6週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習五 | 小八極：虚步探掌，托塔 大八極：發勁六路-橫打 六大開：左右攔捶-1 簡易陳太：14.倒捲肱15.閃通背16.運手17.高探馬 劈掛掌：起式、獻掌、仆腿擊地掌 |
| 第7週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習六 | 小八極：白鶴晾翅，避襠捶 大八極：起式、獻肘、挑打頂肘、右橫打、左橫打 六大開：虎撲連環拳-1 簡易陳太：18.右分腿19.雙風貫耳20.蹬一跟 劈掛掌：入環左撐掌、搖頭擺尾 |
| 第8週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習七 | 小八極：搋捶，雙栽 大八極：轉身下式、擊襠捶、右踢腿、反砸 六大開：六大開複習-1 簡易陳太：21.擊地捶22.懷中抱月23.小擒打 劈掛掌：上步左撐掌、轉身左撐掌 |
| 第9週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習八 | 小八極：大纏崩 大八極：弓步左探掌、雙撐 六大開：貼山靠-2 簡易陳太：24.抱頭推山25.前招26.野馬分鬃 劈掛掌：胯護嗤步、右蠍子腳、摔掌 |
| 第10週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習九 | 小八極：小纏衝捶 大八極：推窗【虎撲】 六大開：纏絲弸拳-2 簡易陳太：27.玉女穿梭28.擺蓮跌岔 劈掛掌：掖掌、耘手偷步、左右列削折靠 |
| 第11週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習十 | 小八極：較手，下式，單鞭 大八極：落步掌、轉身撐掌、進步左撐掌、進步右撐掌、進步左撐掌、進步右撐掌 六大開：猛虎硬爬山-2 簡易陳太：29.金雞獨立30.雀地龍 劈掛掌：上步左撲掌、上步右撐掌、轉身右撐掌 |
| 第12週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習十一 | 小八極：金雞抖翎 大八極：採摟勾絆、掛搨、大纏、弸捶、跪膝、退步左撐掌、退步右撐掌、退步左撐掌、退步右撐掌 六大開：左右搨掌-2 簡易陳太：31.上步七星32.退步跨虎 劈掛掌：胯護嗤步、左蠍子腳、摔掌 |
| 第13週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習十二 | 小八極：左撐掌，右撐掌 大八極：掛塌、千斤墜、弸捶 六大開：左右攔捶-2 簡易陳太：33.轉身擺蓮34.當頭砲 劈掛掌：掖掌、耘手偷步、左右翻劈 |
| 第14週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌單式練習十三 | 小八極：雙挑肘、收式 大八極：落步砸、連環腳、反砸、轉身下式、擊襠捶、右踢腿、反砸、雙撐、獻肘、收式 六大開：虎撲連環拳-2 簡易陳太：35.金剛搗碓36.收式 劈掛掌：白虎洗臉、二起腳、仆腿撲地掌、雙劈、收式 |
| 第15週 | 小八極與大八極、六大開、簡易陳太、劈掛掌，整體套路 | 小八極：小八極套路 大八極：大八極套路 六大開：六大開複習 簡易陳太： 套路複習 劈掛掌：套路複習 |
| 第16週 | 期末檢定 | 請同學各自演示本學期學習成果，並請教練給予評量指導。 |
| 第17週 | 公共參與月 任意場次論壇 | 公共參與月為每年的5月、11月，當月會規畫許多場次的論壇，包含三大主題：認識在地(地方學)、愛與陪伴以及公共議題。以更多元的形式，將新莊社大師、工、學所關注的事物，推向更多人的視野之中。 |
| 第18週 | 全校活動-學習成果展 | 秋季班的學習成果展，為新莊社大全校參與的一日活動，邀請所有班級展現今年一整年的學習成果。 |