好心情瑜伽(學分費3000)
課程編號：CRA-B116B3-24C
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-04 ~ 2025-01-08
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 科技學習 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 好心情瑜伽(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國小 | 上課時間 | 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3550元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 吳佳純 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2018-06-06~2021-07-14 新能量瑜伽館 指導老師 桃園市龜山區 專業指導>> ● 2019-03-01~2021-07-14 新能量瑜伽館 空中瑜伽花式 桃園市龜山區 專業指導老師>> ● 2019-03-25~2021-07-14 新莊健康瑜伽中心 指導老師 新莊區 專業指導>> ● 2021-11-04~2022-09-04 新莊國民運動中心 瑜伽老師 頌缽老師 新莊區公園路11號 專業指導>> |
| 課程簡介 | 好心情瑜伽(學分費3000) |
| 課程宗旨 | 現在的人總有待多的情緒.只看見外在的感官世界.是否曾讓自己的腳步與心慢下來.聽聽自己內心的聲音.在瑜伽的練習裡.是讓身體 心智 靈性調控合而為一.遇見美好的自己! |
| 授課方式及教學方式 | 以放鬆的方式讓疲憊的心安靜下來給自己一片的小空間小時光好好相處.更愛自己一點! |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 透過呼吸的控制和肌肉的調整.更認識自己的身體每個人都是獨一無二的個體.接受自己的不完美.遇見更完整的自己.每個人都適合喔! |
| 評鑑方式 | 觀察學生的學習態度和精神做為參考依據 |
| 參考書目 | 瑜伽慢慢來 瑜伽經 深夜加油站遇見蘇格拉底 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜伽磚 毛巾 輪棒 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 歡樂開學 | (開學了，請老師空出30分鐘做為休息時間，帶領同學一起參與社大開學活動) |
| 第2週 | 認識自己 | 靜心坐姿暖身.了解人體的骨骼 肌肉 |
| 第3週 | 根基練習 | 基礎下犬式與山式的正位講解 |
| 第4週 | 基礎拜日式 | 印度古典拜日式12式基本串聯 |
| 第5週 | 放鬆肩頸 | 肩頸紓暖瑜伽練習 |
| 第6週 | 好好修復 | 一夜好眠.睡前安眠瑜伽 |
| 第7週 | 風中英雄 | 基本體位:英雄一細節詳細說明 |
| 第8週 | 氣勢非凡 | 基本體位:英雄二體位拆解說明 |
| 第9週 | 單腳平衡~~專注力 | 基本體位:英雄三細節解說 |
| 第10週 | 有趣的流動 | 基本體位:英雄一 二 三的串聯練習 |
| 第11週 | 輔具運用 | 善用瑜伽小道具導入練習 |
| 第12週 | 下肢放鬆 | 初階體位:前彎.大腿後側 |
| 第13週 | 身體中心的重要 | 初階體位:扭轉 腹部.脊椎活化 |
| 第14週 | 久坐久站的舒緩 | 初階體位:開髖.骨盤滋養 |
| 第15週 | 心胸的打開與擴展 | 初階體位:後彎.前胸擴展.後背收縮 |
| 第16週 | 活化骨盤 | 核心肌群認識與相關體式練習 |
| 第17週 | 公共參與月 | 於學期中任選一場以上公共參與活動參加 |
| 第18週 | 學習成果展 | 無 |