適能健身(學分費1700)
課程編號：CRA-B093A6-24C
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-07 ~ 2024-11-16
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 適能健身(學分費1700) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 2:00 pm~4:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 1700 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 許婷斐 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 適能健身(學分費1700) |
| 課程宗旨 | 以健康促進、提供功能性身體活動能力，以維持獨立生活的能力為主要目標。 |
| 授課方式及教學方式 | 結合有氧、肌力訓練及核心訓練的健身操 利用對抗地心引力的原理 編排舉手、抬腿等簡易動作 以循環訓練模式，採立姿或坐姿 達到安全、有效、簡易的課程目標 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 學習心得分享與互動 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
運動服裝, 運動鞋 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進 | 無 |
| 第2週 | 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進 | 無 |
| 第3週 | 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進 | 無 |
| 第4週 | 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進 | 無 |
| 第5週 | 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進 | 無 |
| 第6週 | 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進 | 無 |
| 第7週 | 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進 | 無 |
| 第8週 | 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進 | 無 |
| 第9週 | 一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進 | 無 |
| 第10週 | 公共參與月 任意場次論壇 | 公共參與月為每年的5月、11月，當月會規畫許多場次的論壇，包含三大主題：認識在地(地方學)、愛與陪伴以及公共議題。以更多元的形式，將新莊社大師、工、學所關注的事物，推向更多人的視野之中。 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |