樂活優游銀髮智慧(免學分費)(萬金石-金山)(★免費，選課後無需缴費)
課程編號：11324A21
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-05 ~ 2025-01-02
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 生活應用 |
| 課程名稱 | 樂活優游銀髮智慧(免學分費)(萬金石-金山)(★免費，選課後無需缴費) | 主辦單位 | 汐止社區大學 | 上課地點 | 秀山里市民活動中心 | 上課時間 | 星期四 9:30 am~11:00 am | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：0元
| 學分費用 | 0 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 郭淑芬 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1.為長者提供全面的生命教育，包括道愛、道謝、道歉、及勇敢道別等多元議題，拓展生命視野，提升生活品質。 2 增進長者對生命的尊重和珍惜，降低負面情緒和孤獨感，在增進身心健康中，活出晚美人生。 3.促進長者之間的交流和互動，增加社區參與感和歸屬感。4.推廣生命教育，提高社區居民對生命的認識和了解，也促進了社區發展之融合。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 50人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡、聞香猜物聊一聊；※認識香藥草對身心的助益※六感體驗互動～觸摸、嗅吸、連結、聯想※拼貼藥草創作 | 相見歡、聞香猜物聊一聊；※認識香藥草對身心的助益※六感體驗互動～觸摸、嗅吸、連結、聯想※拼貼藥草創作 |
| 第2週 | 禪畫舒心～端粒效應；※放鬆法～連結呼吸與身體※學會四種禪畫基本圖案並完成作品※禪畫與呼吸、身體的調節讓心舒展敝開 | 禪畫舒心～端粒效應；※放鬆法～連結呼吸與身體※學會四種禪畫基本圖案並完成作品※禪畫與呼吸、身體的調節讓心舒展敝開 |
| 第3週 | 我的原生家庭；※正念呼吸※從家庭成員、氣氛、傳統習慣、教養方式、家人互動方式等更理解現在的自己※完成花草字畫 | 我的原生家庭；※正念呼吸※從家庭成員、氣氛、傳統習慣、教養方式、家人互動方式等更理解現在的自己※完成花草字畫 |
| 第4週 | 翱翔如風夢想起飛；※身體掃描法※回顧生命各階段的想望，重新以不同觀點發現生命創造力※運用已過期的紙張再創造放飛自我並完成熱氣球創作 | 翱翔如風夢想起飛；※身體掃描法※回顧生命各階段的想望，重新以不同觀點發現生命創造力※運用已過期的紙張再創造放飛自我並完成熱氣球創作 |
| 第5週 | 人生的美麗與哀愁；※感恩身體法※回顧生命各階段學習經歷的歡樂、喜悅、憂愁、悲傷、成功、失敗、挫折等等※運用拼貼重現人生重要片刻並完成作品 | 人生的美麗與哀愁；※感恩身體法※回顧生命各階段學習經歷的歡樂、喜悅、憂愁、悲傷、成功、失敗、挫折等等※運用拼貼重現人生重要片刻並完成作品 |
| 第6週 | 禪畫解心~順流多巴胺；※放鬆法～連結呼吸與身體※學會順流之禪畫基本圖案並完成作品※禪畫與呼吸、身體的調節享受多巴胺的滋養 | 禪畫解心~順流多巴胺；※放鬆法～連結呼吸與身體※學會順流之禪畫基本圖案並完成作品※禪畫與呼吸、身體的調節享受多巴胺的滋養 |
| 第7週 | 談情說愛心手相連；※正念呼吸法※生命歷程中誰是呵護我的那雙手？彼此的關係、影響※藉由彩繪掌指畫讓情感流動，將對方的善意堆疊出來並完成作品 | 談情說愛心手相連；※正念呼吸法※生命歷程中誰是呵護我的那雙手？彼此的關係、影響※藉由彩繪掌指畫讓情感流動，將對方的善意堆疊出來並完成作品 |
| 第8週 | 心燈燦耀；※心光冥想法※在生命交織中誰構築了我～燃燒自己照亮別人的關係※藉由滴畫串連起陪伴照顧過程的點滴與感受並完成作品 | 心燈燦耀；※心光冥想法※在生命交織中誰構築了我～燃燒自己照亮別人的關係※藉由滴畫串連起陪伴照顧過程的點滴與感受並完成作品 |
| 第9週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 香禪靜心；※味禪※了解靜心對身心的助益※體驗天然藥草與合香對身心的助益※從品香中覺察自心※手作香錐或線香 | 香禪靜心；※味禪※了解靜心對身心的助益※體驗天然藥草與合香對身心的助益※從品香中覺察自心※手作香錐或線香 |
| 第11週 | 我的獨特；※色禪※話蝶創作part1～以形狀樣式代表自己的獨特性與對其的好惡，藉此重新詮釋並持續的愛自己並完成創作品 | 我的獨特；※色禪※話蝶創作part1～以形狀樣式代表自己的獨特性與對其的好惡，藉此重新詮釋並持續的愛自己並完成創作品 |
| 第12週 | 繁花似錦話思念；※音禪※讓內心的思念流洩出影響自己深遠的人、娓娓道來那段記憶中的感受及想說的話※在剪貼畫作品中圓滿 | 繁花似錦話思念；※音禪※讓內心的思念流洩出影響自己深遠的人、娓娓道來那段記憶中的感受及想說的話※在剪貼畫作品中圓滿 |
| 第13週 | 家鄉；※放鬆身體法※從家鄉的風光、文化、特色串連出記憶寶盒※話蝶創作part2～折出一只只飛舞的紙蝴蝶作品做為對家鄉意象、懷念的傳達 | 家鄉；※放鬆身體法※從家鄉的風光、文化、特色串連出記憶寶盒※話蝶創作part2～折出一只只飛舞的紙蝴蝶作品做為對家鄉意象、懷念的傳達 |
| 第14週 | 心中的掛念；※情緒禪※想道歉的人、未完成的事、掛念的物……讓遺憾消融※點點曼陀羅石頭創作～放下心中的那塊石 | 心中的掛念；※情緒禪※想道歉的人、未完成的事、掛念的物……讓遺憾消融※點點曼陀羅石頭創作～放下心中的那塊石 |
| 第15週 | 愛的擴展；※行禪※最開心的時光、最喜歡做的事，在人生中的喜樂記憶庫中充飽能量※在剪貼中體驗喜悅豐盛，讓愛擴展並完成作品 | 愛的擴展；※行禪※最開心的時光、最喜歡做的事，在人生中的喜樂記憶庫中充飽能量※在剪貼中體驗喜悅豐盛，讓愛擴展並完成作品 |
| 第16週 | 那一道坎；※疼痛禪※不論是悲傷、低谷或恐懼，都在釋放中遠揚，並以不同的眼光去詮釋、化為生命的智慧※以上下編織或拼貼串連為生命起伏跌盪的過程，在串貼成畫中回到呼吸完成作品 | 那一道坎；※疼痛禪※不論是悲傷、低谷或恐懼，都在釋放中遠揚，並以不同的眼光去詮釋、化為生命的智慧※以上下編織或拼貼串連為生命起伏跌盪的過程，在串貼成畫中回到呼吸完成作品 |
| 第17週 | 美麗的香格里拉；※念頭禪※心中有一片香格里拉，它是我的想望：想去的地方、想完成的事、想再見面的人、想說的話……※手捏曼陀羅黏土中道謝、道歉、道愛、道別並完成作品 | 美麗的香格里拉；※念頭禪※心中有一片香格里拉，它是我的想望：想去的地方、想完成的事、想再見面的人、想說的話……※手捏曼陀羅黏土中道謝、道歉、道愛、道別並完成作品 |
| 第18週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |