自我覺察與內探─遊戲與藝術的療癒心旅程
課程編號：241T01
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-12 ~ 2025-01-16
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 公民素養,社區總體營造,地方學 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 自我覺察與內探─遊戲與藝術的療癒心旅程 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 江采芹 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 1.幼兒園教師12年（中信附幼代課、秀朗附幼代課、古亭附幼正式教師；於古亭附幼任職主任1.5年）。 2.法鼓山禪藝工作坊－親子營活動培訓講師（2023-2024年，對象：成人） 3.法鼓山親子營活動設計與帶領（2023-2024年，對象：成人、幼兒） 4.自主發起親子共學活動（2022-2023年，對象：親子）。 5.樂學讀書會／工作坊（2010-至今，對象：成人）。 |
| 課程簡介 | 【課程宗旨】 忙碌緊湊的生活節奏，不論是工作、育兒、家庭、人際…等各種面向，時常讓人感到身心疲憊與緊繃，期待透過課程多元化、好玩有趣、操作體驗的方式，讓參與的夥伴一起度過一個自在輕鬆、探索自我、情感流動、療癒舒壓、身心安定的美好時光！ 【課程設計】 課程設計為動靜穿插的安排，會有知識性的輸出或說明，但更重要的是親身的操作與體驗！ 課程元素包含： ＊藝術創作 ＊正念練習 ＊互動遊戲 ＊卡牌桌遊 ＊自由書寫 ＊文本選讀 ＊音樂歌曲 ＊對話交流 ＊其它... 【課程效益】 透過感官探索，打開外在與內在的連結，覺察自己內心的柔軟，傾聽內在的聲音，期待透過各種探索體驗，讓生命自在分享與對話。 透過開放自己，有機會更深的探索與覺察；在情感流動的體驗中，看見生命的感動，把內心的純粹找回來。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 動靜交錯： (1)授課與資訊傳遞（PPT、口述、講義、影音等） (2)體驗式學習（實際的操作、練習） (3)分享、討論與交流（同學與老師彼此互動） |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 對探索內在、遊戲學習、藝術創作、體驗式探索有興趣的學員。 |
| 評鑑方式 | 1.上課出席率須達三分之二(30%) 2.體驗操作的分享與交流(30%) 3.給同學的回應和課程的回饋(20%) 4.期末個人分享(20%)。 |
| 參考書目 | 老師準備的PPT、講義或參考資料。 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
1.筆、紙/筆記本 2.配合課程彈性準備（會提前告知） |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 9/12（四）生命的相遇 | 簡介本學期課程，認識遊戲和學習的關係。透過卡牌引導，引導學員與自己進行內在對話，並分享彼此「關於自己」的故事。 （建立Line群組、選班代） |
| 第2週 | 9/19（四）陪伴自己的路上 | 從教育心理學聊聊「同理心」，透過引導，試著用卡牌呈現自己內心的不同樣貌，並透過繪畫媒材，繪出自己內心的圖像。透過對話與述說，回到內在體驗，同理與陪伴自己。 |
| 第3週 | 9/26（四）現在，當下，此時，此刻 | 透過肢體遊戲暖身，感受身體的動能，並透過正念伸展、身體掃描與動禪的練習，感受身體的能量，留意呼吸，讓專注回到自身，感受與覺察身心內外的變化。覺察身體釋放的訊息，感受身體的需要。 |
| 第4週 | 10/3（四）生命的一角 | 透過繪本導讀，帶動思考與討論：你生命中是否有遺失的一角？那是什麼？你如何面對這樣的自己？你如何定義？這遺失的一角，對自己的意義是什麼？透過對話和分享的過程，更加認識自己，並以圖像藝術創作，重新梳理自己的過往經歷。 |
| 第5週 | 10/17（四）會見大圓滿 | 透過繪本導讀，帶動思考與討論：過往有過不接納自己的經驗嗎？你想對自己說的話是？你覺得，什麼是圓滿？透過對話和分享的過程，與內在的自己和解，開啟與自己的對話。 |
| 第6週 | 10/24（四）生命的歌 | 透過音樂的媒介，讓回憶與情感流動，在音樂、旋律、意境、歌詞、節奏…等的流淌中，說出、道出、唱出、譜出生命的觸動。 |
| 第7週 | 10/31（四）手的溫度 | 你的這雙手，為你創造過什麼？關於手的回憶，你還記得嗎？透過具有手感溫度的手編織，感受線條與色彩的美，在藝術的體驗中照顧好自己的情緒，感受出自手心的溫暖，編織出屬於你的心情色彩！ |
| 第8週 | 11/7（四）記憶的味道(上) | 記憶，不是記得多少，而是忘記多少。你的回憶裡，或許有些事已經遺忘了，但有些事卻記得深刻。在精油的香氣中，放緩身心，走回時光回憶的畫布裡，讓你印象深刻的料理是什麼味道？透過記憶中的料理，彼此分享與交流，回到內在的觸動。 |
| 第9週 | 11/14（四）記憶的味道(下) | 透過手作烹飪、料理的品嘗與分享，開啟感官味蕾，進行正念飲食的練習。感受食物帶給身體的體驗，是滋養還是消耗？ |
| 第10週 | 11/21（四）你和我和他 | 人是群居的生物，萬物皆是合一，自然界中彼此平衡存在。你有留心關照身邊的人嗎？你看見的他們，是什麼樣子？他們眼中的你，又是什麼樣子？透過心理學提出的「周哈里窗」，認識不同面向的自己，並透過人際互動桌遊，看見自己和他人不同的一面！ |
| 第11週 | 11/28（四）大集繪(上)基礎技法與個人創作 | 藝術能讓人身心放鬆，美的事物能讓人心情愉悅，畫畫能透過線條、色彩、構圖變化…等呈現不同的訊息和情感，但很多人總是因為覺得自己不會畫畫而不敢畫畫，讓畫畫成為一件緊張害羞的事…別擔心，讓我們來輕鬆體驗一場「怎麼畫都美」的體驗，Draw All You Can！ |
| 第12週 | 12/5（四）大集繪(下)團體創作藝術療癒 | 上週已練習過大集繪的基礎技法，這次將透過團體共創，體驗更深層美的體驗，透過線條、色彩…等的變化，連結自己與他人，你會有驚奇的體驗與美的發現！在動態靜心繪畫的過程中，也隨時留意自己的呼吸脈動，讓身心同在。讓我們來輕鬆體驗一場「怎麼畫都美」的體驗，Draw All You Can！ |
| 第13週 | 12/12（四）正念聆聽 | 認識教育心理學中「我訊息、你訊息」的概念，分享日常生活的經驗。透過正念練習，進行正念聆聽，感受「專注的說」，體驗「專注的聽」，連結到生活中，有什麼新體驗呢？有什麼新發現呢？ |
| 第14週 | 12/15（日）公共參與週：生態雙和嘉年華 | 無 |
| 第15週 | 12/19（四）一顆愛的種子 | 天地萬物，以各種不同的姿態存在著，互相獨立，又彼此相依；我們都是宇宙世界中的一個存在，彼此息息相關。透過繪本與文章的選讀，聊聊各種生命存在的樣態，也透過正念練習中的慈心祝福，傳遞愛的能量。 |
| 第16週 | 12/26（四）夢想版 | 靜心默想：回顧自己過去的一年，有什麼體驗？展望未來的一年，有什麼夢想與渴望？透過靜心的過程，傾聽內在的聲音，運用媒材拼貼創作出獨一無二屬於自己夢想版！ |
| 第17週 | 1/2（四）當我們同在一起 | 課程總結，學員的成果分享與發表。學員可以用任何的方式來分享自己這堂課的收穫學習體驗，為自己總結。 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |