13式太極拳基本功，經絡、穴道拍打術
課程編號：C1101-SPO04
課程期別：2021年春季班
課程週期：2021-03-16 ~ 2021-07-13
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 13式太極拳基本功，經絡、穴道拍打術 | 主辦單位 | 淡水社區大學 | 上課地點 | 竹圍民生活動中心 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 | 雜費 |
| 課程講師 | 范成謙 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 剛剛拿下ㄧ總統盃(109年)-13式/37式雙料冠軍https://youtu.be/wAsUZXhdF9A (105/07/02) 全民運-取得台北市代表隊代表13式名額，備戰全國總比賽，https://youtu.be/2sHmWhu7pos。(105/06/19) 第三屆 樂活全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極劍42式 第二名 https://youtu.be/QuVPqvsmNWo。(105/04/17) 福爾摩沙盃 全國太極拳錦標賽37式 第一名，太極刀 第一名。(103/10/19) 世界盃 |
| 課程簡介 | 是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。 |
| 課程宗旨 | 簡易太極操、太極拳: 是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動。讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操。進而達到鬆身、健身、養生、修身的境界。同時可以達到預防失智與失能的功能。 |
| 授課方式及教學方式 | 授課方式: 教學方式: 是採取 複合式 教學方法，以提升學員的學習效果。 1.現場講解攻防與分解示範教學。 2.再輔以錄影招式的分解內容，透過族群網路發送。 3.上課可以採取錄影的方式，錄製與學員作同步作動作的運行，方便學員回家作複習的依據。 4.有女助教協助教學，輔導女性學員的肢體調整。同時可以兼顧學員的動作修正；更可以分批帶領新舊學員的學習。 |
| 人數限制 | 22人 |
| 選課學員條件 | 不限制新舊生(無基礎者亦可，本課程是從毫無基礎的程度開始教起)，歡迎對養生保健方面，有興趣的學員選修本課程。即使是輪椅族也可以上課。 |
| 評鑑方式 | 評量方式: 1.出 席 率:50% 2.學習態度:30% 3.實體演練:20% |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
學員自備事項: 自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室，需自備第二雙乾淨的運動鞋，或是新鞋) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術 3. 手掌內臟經絡按摩 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第1組-預備式、起式 |
| 第2週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 手掌內臟經絡按摩 3. 經絡、穴道拍打術-拍打心經。調節心臟機能及大腦皮層作用。 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第1組-12點右攬雀尾 |
| 第3週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 手掌內臟經絡按摩 3. 經絡、穴道拍打術-拍打心包經。調節心臟機能及大腦皮層作用。 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第1組-12點右攬雀尾 |
| 第4週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打肺經。調節呼吸機能及氣體交換作用。 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第1組-12點右攬雀尾 |
| 第5週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打大腸經。調節排泄作用。 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第2組-第1組轉接法 |
| 第6週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打三焦經。消炎、調節臟腑機能、大腦皮層神經。 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第2組-6點左攬雀尾 |
| 第7週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打小腸經。消化、吸收作用 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第2組-6點左攬雀尾 |
| 第8週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打膀胱經。泌尿系統、調節內臟機能 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第2組-6點左攬雀尾 |
| 第9週 | 社區本位公共論壇 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打膽經。調節消化、輔助調節內臟機能 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第3組-第2組轉接法 |
| 第11週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打胃經。調節消化作用 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第3組-9點右攬雀尾 |
| 第12週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打脾經。調節造血、消化、調節血糖作用 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第4組-第1組轉接法 |
| 第13週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打膽經。消化、輔助調節內臟機能 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第4組-3點右攬雀尾 |
| 第14週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-拍打肝經。造血、解毒、消化、血液淨化作用 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第4組-3點右攬雀尾 |
| 第15週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術-總複習 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第1段-4正(向4個方向做轉動..即預備式、起式、右攬雀尾、左攬雀尾、右攬雀尾、左攬雀尾) |
| 第16週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術 3. 手掌內臟經絡按摩 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第1段-4正(4個正面)-總複習 |
| 第17週 | A.熱身操系列: 1. 關節鬆筋術 2. 穴道、12條經絡拍打術 3. 手掌內臟經絡按摩 | B.伸展操系列: 13式太極基本功-第1段-4正(4個正面)-總複習 |
| 第18週 | 成果展週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |