勇者瑜伽／身障瑜伽
課程編號：241H08
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-13 ~ 2025-01-17
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 科技學習 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 勇者瑜伽／身障瑜伽 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 連欽發 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 中華民國阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會幹事、常務監事、瑜伽課程講師，靜坐課程翻譯，印度瑜伽研習〈1989〉。 |
| 課程簡介 | 寶貝自己、善待周遭的人、珍惜萬事萬物；保健養生、開發潛能、身心靈平衡；知福、惜福、造福、傳遞幸福。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 身體的瑜伽，心靈的瑜伽，生活的瑜伽之示範與實際操作、課程研討、個人諮詢討論；勇者生命故事分享、自助互助、關懷社會 行動實踐 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | 出席率50％／個人專屬暖身和瑜伽動作視頻20％／學習心或影片15％／成果展15％ |
| 參考書目 | 穿寬鬆衣褲、上課空腹二小時以上、自備大浴巾或薄毯子、綁腳帶、小毛巾 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 09/13生活瑜伽:愛的呼吸，半浴 | 暖身，按摩，淨心歌舞，靜坐 |
| 第2週 | 09/20勇者六型，大拜式，海狗式，生活瑜伽 | 心色奉獻 |
| 第3週 | 09/27生活瑜伽：刮舌器的妙用 | 簡易扭轉式，背部伸展四式 |
| 第4週 | 10/04複習 | 問答 |
| 第5週 | 10/11生活瑜伽：洗澡 | 左右伸展，手碰腳式 |
| 第6週 | 10/18生活瑜伽：毛髮 | 平衡動作，花式 |
| 第7週 | 10/25生活瑜伽觀 | 臍輪六式 |
| 第8週 | 11/01水的運用 | 辦公室瑜伽 |
| 第9週 | 11/08生活瑜伽：瑜伽斷食 | 瑜伽式＆眼鏡蛇式 |
| 第10週 | 11/15生活瑜伽：腺體與脈輪 | 倒轉，猫式，橋式 |
| 第11週 | 11/22生活瑜伽：內核心呼吸 | 鱷魚式，駱駝式，蝗蟲式 |
| 第12週 | 11/29複習 | 無 |
| 第13週 | 12/06生活瑜伽：生命美好的十個承諾A | 兔式，簡易魚式 |
| 第14週 | 12/13生態雙和嘉年華 | 無 |
| 第15週 | 12/15生活瑜伽：生命美好的十個承諾B | 倒轉，肩立式，背立式，鋤式 |
| 第16週 | 12/20生活瑜伽：讚美＆感恩！ | 雙人瑜伽 |
| 第17週 | 12/27快樂瑜伽 | 總複習，分享 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |