當瑜珈遇上芭蕾
課程編號：241H05
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-11 ~ 2025-01-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 當瑜珈遇上芭蕾 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 湯鼎美 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 花園新城社區瑜珈老師 (2010-2024)｜華德福社群瑜珈老師 (2015-2024)｜ The One南園駐園瑜珈師 (2011-2013)｜狠劇場瑜珈老師 (2017-2019)｜優劇場夏令營瑜珈老師 (2017)｜張老師基金會療癒工作坊 (2018-2019)｜碧潭有約社區瑜珈老師 (2014-2019) |
| 課程簡介 | 當瑜珈遇上芭蕾，會擦出什麼樣的火花呢？瑜珈和芭蕾有許多共通且需要具備的核心基礎鍛鍊、以及伸展動作的元素 。這堂課會將瑜珈和芭蕾連結成一支支短篇的舞蹈小品，讓你感受瑜珈的流動和芭蕾的愉悅，享受這個組合帶來的平衡、優雅、力量和快樂。另外，芭蕾音樂是這堂課的另一個亮點！適合喜愛古典音樂的你，沉浸在其中。老師課後會分享當天練習的小品音樂給學員。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 1、墊上練習。老師示範，帶領同學一起練習。 2、動作解析 3、瑜珈相關的身體主題知識分享，對照當日的主題動作進行解說 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 適合具備瑜珈基礎的學員，喜愛芭蕾、但不需具備芭蕾基礎，喜愛古典音樂。 |
| 評鑑方式 | 實體出席 |
| 參考書目 | 《瑜珈，身心靈合一之旅》(2011, 心靈工坊) |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
0、舒適且排汗性好的運動服。1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺 2、瑜珈球：請班長統一購買老師建議的球款。瑜珈墊不限款式，可用已經有的，或自行添購。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 09/11呼吸與伸展 | 暖身基礎+芭蕾手位｜拜日式1｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第2週 | 09/18呼吸與伸展 | 暖身基礎+芭蕾腳位｜拜日式2｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第3週 | 09/25穩定與平衡 | 暖身+芭蕾小品1｜站姿系列1｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第4週 | 10/02穩定與平衡 | 暖身+芭蕾小品1｜站姿系列2｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第5週 | 10/09核心的使用 | 暖身+芭蕾小品2｜核心系列1｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第6週 | 10/16核心的使用 | 暖身+芭蕾小品2｜核心系列2｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第7週 | 10/23骨盆的正位 | 暖身+芭蕾小品3｜前彎與髖1｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第8週 | 10/30骨盆的正位 | 暖身+芭蕾小品3｜前彎與髖1｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第9週 | 11/06反地心引力 | 暖身+芭蕾小品4｜後彎與背肌1｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第10週 | 11/13反地心引力 | 暖身+芭蕾小品4｜後彎與背肌2｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第11週 | 11/20脊椎法則 | 暖身+芭蕾小品5｜站姿扭轉｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第12週 | 11/27脊椎法則 | 暖身+芭蕾小品5｜坐姿扭轉｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第13週 | 12/04找到力量線 | 暖身+芭蕾小品6｜站姿平衡1｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第14週 | 12/11找到力量線 | 暖身+芭蕾小品6｜站姿平衡2｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第15週 | 12/15（日）公共參與週：生態雙和嘉年華 | 無 |
| 第16週 | 12/18修復與調節 | 暖身+芭蕾小品7｜陰瑜珈1｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第17週 | 12/25修復與調節 | 暖身+芭蕾小品7｜陰瑜珈2｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |