探索身心空間─太極導引
課程編號：241H07
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-13 ~ 2025-01-17
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 探索身心空間─太極導引 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 永利市民活動中心 | 上課時間 | 星期五 1:00 pm~3:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 | 無,,無 |
| 課程講師 | 李為仁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 一個從表演藝術工作轉向教學的人，對教學相長有深刻體會的人⋯⋯ 國立藝術學院（臺北藝術大學）戲劇系畢業，臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士，中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。曾從事劇場之編、導、演、評論及行政企劃等工作。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學「太極導引」課程講師，板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師 |
| 課程簡介 | 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣，身心無法獲得適度的舒解，造成許多惱人的身心症狀，而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門；它由熊衛所創，是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸，以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式，讓學員於實際的演練中，探索身心內外的無限空間，涵養精、氣、神，達到養生保健的功效。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 講師於課堂上講解示範，學員以身體實際練習，分三大階段：第一階段：「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合演練。第二階段：太極導引全套練習。第三階段：探索身心再發現，太極導引在舞蹈上的運用。 |
| 人數限制 | 40人 |
| 選課學員條件 | 對養生保健、身心健康感興趣，想要透過運動舒解身心壓力的人。 |
| 評鑑方式 | 出席率及太極導引演練 |
| 參考書目 | 一、太極心法 熊衛著 聯經出版社 二、練氣養生入門─太極導引 熊衛著 聯經出版社 三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社 四、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈墊或者巧拼板 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 09/13課程介紹與示範 | 太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹 |
| 第2週 | 09/20鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵 |
| 第3週 | 09/27鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極 |
| 第4週 | 10/04鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、踝膝胯鬆身法、旋轉升降、氣機交替 |
| 第5週 | 10/11鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵 |
| 第6週 | 10/18鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰 |
| 第7週 | 10/25鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展 |
| 第8週 | 11/01鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙分旋轉、弧線升降、引腕彎腰 |
| 第9週 | 11/08鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極 |
| 第10週 | 11/15鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、旋腰轉脊、雙併旋轉、抱元守一 |
| 第11週 | 11/22鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、垂直升降、三旋合一、氣機交替 |
| 第12週 | 11/29鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一 |
| 第13週 | 12/06綜合練習 | 太極導引綜合演練 |
| 第14週 | 12/13綜合練習 | 太極導引綜合演練 |
| 第15週 | 12/15公共參與週：生態雙和嘉年華 | 無 |
| 第16週 | 12/20綜合練習 | 太極導引綜合演練、太極導引在舞蹈上的運用 |
| 第17週 | 12/27綜合練習 | 太極導引綜合演練、太極導引在舞蹈上的運用 |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |