靜心健康瑜珈B班
課程編號：R242419
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-05 ~ 2025-01-02
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 靜心健康瑜珈B班 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 瑞芳國小 | 上課時間 | 星期四 6:30 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃靖瑜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜珈是一種身心靈平衡淨化自然養生鍛鍊的方法，在這繁忙的環境下 適當的放鬆是需要的，而瑜珈是很好的選擇，它不只是肢體的運動，課程內容包刮瑜珈心法，配合呼吸的鍛鍊藉此強化臟腑，紓解壓力，穩定情緒，延緩老化，轉化生命能更精細，讓身心更健康，經由持續的整體鍛鍊，將瑜珈理念融入日常生活中，為改善生活品質的助力，以達提升身心靈淨化淨心合一的境界。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 整體暖身/牛頭式/按摩 | |
| 第2週 | 整體暖身/閃電式/困難閃電式/按摩 | |
| 第3週 | 整體暖身/十字式/按摩 | |
| 第4週 | 整體暖身/扭轉式/按摩 | |
| 第5週 | 整體暖身/駱駝式(二) /按摩 | |
| 第6週 | 整體暖身/手碰腳式 /按摩 | |
| 第7週 | 整體暖身/蓮花式/完美坐式/按摩 | |
| 第8週 | 整體暖身/行動式/按摩 | |
| 第9週 | 整體暖身/鋤式/按摩 | |
| 第10週 | 整體暖身/輪式/按摩 | |
| 第11週 | 整體暖身/肩立式/按摩 | |
| 第12週 | 整體暖身/魚式身印/按摩 | |
| 第13週 | 整體暖身/小貓/中貓/大貓/按摩 | |
| 第14週 | 整體暖身/龍蝦式/按摩 | |
| 第15週 | 整體暖身/平衡式/按摩 | |
| 第16週 | 整體暖身/鎖蓮式/按摩 | |
| 第17週 | 學校舉辦可自由參加之戶外課程 | |
| 第18週 | 學校舉辦可自由參加之戶外課程 |