養生太極拳
課程編號：R242412
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-04 ~ 2025-01-01
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 養生太極拳 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 瑞芳國小 | 上課時間 | 星期三 6:30 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳祥德 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 透過系統性教學與引導，建立武術運動基礎、領會太極拳架內涵，進而達到健身、鬆身、養身與修身的身心平衡境界。本學期教授鄭子太極拳，由已故太極拳大師鄭曼青先生編創，為考慮忙碌的現代人沒時間運動，因此鄭大師依楊氏老架為本，刪繁去難，簡化為37個招勢，使全套動作之長度和難度適中，打完整套約莫7～8分鐘，是非常好的入門套路；其風格承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求，在此根基之上，更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪，讓習練者能深刻體會太極拳以腰胯為軸，四肢為車輪之運動模式。除套拳教學之外，另加入簡易太極揉手，透過兩人互動檢視基本功架與放鬆程度。歡迎有興趣之學員加入。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 太極拳十三式基本功暖身操 | |
| 第2週 | 八段錦易筋經十二式 | |
| 第3週 | 太極防身術基礎訓練 | |
| 第4週 | 初級二十四式太極拳 | |
| 第5週 | 複習前四週課程 | |
| 第6週 | 複習前四週課程 | |
| 第7週 | 複習前四週課程 | |
| 第8週 | 複習前四週課程 | |
| 第9週 | 加強學練前四週課程 | |
| 第10週 | 加強學練前四週課程 | |
| 第11週 | 加強學練前四週課程 | |
| 第12週 | 加強學練前四週課程 | |
| 第13週 | 本學期課程總複習 | |
| 第14週 | 本學期課程總複習 | |
| 第15週 | 本學期課程總複習 | |
| 第16週 | 本學期課程總複習 | |
| 第17週 | 學校舉辦可自由參加之戶外課程 | |
| 第18週 | 學校舉辦可自由參加之戶外課程 |