陳氏太極拳基礎班
課程編號：242407
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-03 ~ 2024-12-31
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 陳氏太極拳基礎班 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 忠孝國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳政權 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 武術氣功乃我中華文化之瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有正確的認識與肯定，將是我國家之一大福音。太極、形意和八卦，此三大內家拳系統，可謂武術中之集大成者，其內涵豐富，兼具養生與技擊的功效。而就運動角度而言，這三家風格迥異的內家拳，雖各有不同的強調重點，然對於身心的統合及靈活性，均有莫大功效！其中的太極拳由於強調「鬆柔」，近年來頗受一般中老年朋友們的喜愛，因而推廣普及！ 太極拳的歷史悠久，因而發展成楊陳吳孫等不同流派，展現出不同的太極拳動作風格，提供有興趣的朋友多樣化的選擇。陳氏太極拳以其剛柔相濟、快慢相間、穿蹦跳躍、鬆活彈抖的特點成為武術百花園中的一隻奇葩，並以其特有的魅力成為一般民眾養生強身健體的另一選擇。自2022年起，本班推出一系列以「陳氏太極拳」為主的各式套路，由簡而繁、從易到難，帶領民眾逐步體會陳氏太極拳的迷人之處和養生及健身的良好功效。其所強調的重點在身體的纏繞和螺旋，我們稱之為「纏絲」，而纏繞和螺旋的源頭始於身體之核心（或稱丹田）。因此，「四大核心功法」仍是未來本課程的學習重點，可藉以培養丹田運轉的能力，進而有效掌握陳氏太極拳之學習要領。 本期在「陳式太極拳原地廿八式」的基礎上，續開「陳氏太極拳三十八式」．「陳氏太極拳三十八式」之編創，緣起於河南省溫縣陳家溝陳氏太極拳第十九世掌門人陳小旺大師，其為推廣太極拳的好處，讓更多人體會陳氏太極拳予人體健康之功效，在陳氏老架七十四式和新架八十三式的基礎上簡化而出，共分為四段三十八個動作。究其特色，大致以柔為主，柔中有剛，動作舒展大方，連綿貫串，沉著穩健，一動無有不動，一靜百骸相隨。其功法內涵亦完全遵照傳統功架，講求自然鬆沉、和緩協調。因此，這套拳既保留了傳統的重要招式，又符合易學，易練的需求，屬於陳氏太極拳的入門套路，尤其對於忙碌的現代人深具有紓壓之效，推出後，引起廣大的回響，很值得學習！ 「陳氏太極拳三十八式」將於2024年秋季，再度在社區大學中與民眾見面，有心學習太極拳的朋友，請好好把握！所謂「取法乎上，得其中」，一套具有深度及內涵豐富的武術動作，必定有許多可以學習之處，只要有心，不怕學不好；只要是有興趣的朋友們，不論老少女男，不論有沒有學過拳術，都歡迎一起來體會陳氏太極拳深厚的內涵及優美的動作。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
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| 第1週 | 武術禮節、課程說明（含套路簡介）、甩手和腿法等基本功教學。 | |
| 第2週 | 武術基本功教學、基本體適能習練。 | |
| 第3週 | 其他武術基本功、至柔太極功法教學。 | |
| 第4週 | 八步定勢樁功、太極拳基本手法、行步…教學。 | |
| 第5週 | 基本功複習。預備勢、金剛搗碓。 | |
| 第6週 | 基本功複習。白鶴亮翅、上三步。 | |
| 第7週 | 基本功複習。斜行、摟膝。 | |
| 第8週 | 基本功複習。前蹚拗步、掩手肱捶。 | |
| 第9週 | 基本功複習。撇身捶、雙推手。 | |
| 第10週 | 基本功複習。三換掌、肘底捶。 | |
| 第11週 | 基本功複習。倒捲肱、退步壓肘。 | |
| 第12週 | 基本功複習。白蛇吐信、閃通臂。 | |
| 第13週 | 基本功複習。前蹚拗步、青龍出水。 | |
| 第14週 | 基本功複習。擊地捶、二起腳。 | |
| 第15週 | 基本功總複習。「陳氏太極拳」套路總複習。 | |
| 第16週 | 基本功總複習。「陳氏太極拳」套路成果驗收 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |