你可以擁有自在的人際關係
課程編號：242203
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-03 ~ 2024-12-31
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 你可以擁有自在的人際關係 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 忠孝國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 宋文玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 我們表面上遭遇的問題，用意是提醒我們往內心去看，我們眼前的經驗就是需要學習的功課。傾聽並接納自身每一份情緒感受，便能體會到即便是受苦的經驗，也代表了我們內在豐富多彩的面向與潛力，學會為自己的情緒做主，拿回人生的主導權。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 巧妙的溝通（一）：透過有趣的心理圖卡、輕鬆的團體遊戲，練習開啟話題，看見自身的溝通模式，以及希望展現給別人的第一印象。 | |
| 第2週 | 巧妙的溝通（二）：透過好玩的活動與可愛的小故事，認識自己習慣的說話方式、反應、時機、用語，辨認同理心與同情心的基本區別。 | |
| 第3週 | 巧妙的溝通（二）：透過好玩的活動與可愛的小故事，認識自己習慣的說話方式、反應、時機、用語，辨認同理心與同情心的基本區別。 | |
| 第4週 | 窺探情緒與思想的牽手關係：是你的思想帶出你的情緒，追隨你的情緒流動，你將輕易的從你對他人的看法中，看見你一向如何看待自己。 | |
| 第5週 | 建立人際關係的安全堡壘：透過多媒材拼貼創作，找出專屬於自己的安全感的象徵，並內化成為內心的安全堡壘圖像。 | |
| 第6週 | 不再陷入莫名所以的恐懼：透過一系列的詞語，找出恐懼啟動的板機，探討核心的負面思想，認出溝通的慣性反應，跨越溝通路上的障礙。 | |
| 第7週 | 學會傾聽（一）：從故事中了解傾聽的內涵與重要性，瞭解傾聽在溝通中扮演的角色。 | |
| 第8週 | 學會傾聽（二）：探討先傾聽、再開口的藝術與方法。在傾聽中練習覺察自身感受與對方想法，作為回應的基礎。 | |
| 第9週 | 自在的回應他人：練習回應的藝術與技巧，回應前的心情，回應中的態度，回應後的整合。 | |
| 第10週 | 恰到好處的表達自己：學習從釐清自身的想法到表達感受的技巧，讓表達成為彼此情感連結的橋樑。 | |
| 第11週 | 熟悉溝通的五種姿態：透過簡單的故事與角色扮演遊戲的方式，了解自己與他人習慣的溝通方式。 | |
| 第12週 | 讓你的動作為你說話：藉由無聲動畫以及小活動，體會沒有說出口的訊息意味著什麼，學習感知他人壓抑或隱藏在內心的訊息 | |
| 第13週 | 確認彼此的心意：透過「你說我畫」的趣味遊戲，學習如何透過再次核對與確認，清楚表達訊息。 | |
| 第14週 | 清晰表達「我訊息」（一）：透過簡短故事的欣賞，以及小組活動、人際大富翁…等好玩的遊戲，練習「誠實說真話」和「敞開說真心話」兩種溝通方式。 | |
| 第15週 | 清晰表達「我訊息」（二）：承續上週活動，進一步練習。 | |
| 第16週 | 學習心得與回饋：回顧本學期的課程內容與主題，統整並分享這學期所學，製作星沙瓶，將心得與收穫帶回家 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |