放鬆心瑜珈
課程編號：1132B025-3
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-09 ~ 2025-01-12
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 放鬆心瑜珈 | 主辦單位 | 土城社區大學 | 上課地點 | 中正國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3500元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 500 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 許毓倩 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2018~2024社區專聘及私人課瑜伽老師 ● 2019~2024樹林社大 瑜伽老師 樹林>> ● 2019~2024實踐中的瑜伽生活主理人及瑜伽老師>> ● 2021~2024 台北中正區身障中心(台北市智障者家長協會) 瑜伽老師> ● 2022 新店戒治所 賭癮戒治人瑜伽老師 ● 2022~2024樹林金大心 長者椅子瑜珈老師 樹林>> ● 2023~2024 新竹視障成長協會 瑜伽課老師 新竹 視障團體瑜伽課老師>> ● 2024~2024 新竹市仁愛社會福利基金會 瑜伽老師 新竹>> |
| 課程簡介 | 瑜伽是每個人都可以在生活中運用的好工具，透過印度古典瑜伽，有效的將呼吸法，體位法，放鬆及靜心帶到生活中。 以規律穩定的瑜伽練習方式，慢慢找回屬於自己生活的節奏與平衡。 |
| 課程宗旨 | 12週規律練習，支持身心平衡也適當放鬆。 課程練習呼吸及適當的伸展，將身體原有的緊繃堆積移除。 透過規律穩定的練習建立脊柱及肌肉的支持，有意識的覺察身心狀態，練習放鬆與建立穩定的自我支持。 |
| 授課方式及教學方式 | 團體練習、講師示範與實際操作、個別指導、反覆練習與心得分享。 |
| 人數限制 | 8人 |
| 選課學員條件 | 1. 適合瑜伽初學者，循序漸進的練習。 2. 或是已有瑜伽練習經驗，想要更深入穩定的練習融入生活者。 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、學習態度50%。 |
| 參考書目 | YOGA YOUR HOME PRACTICE COMPANION, Sivananda Yoga Vedanta Center |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
穿著輕鬆好動的褲裝，自備瑜伽墊，大休息使用的保暖物件，飲用水或水壺，及毛巾。 若有坐墊、瑜伽磚也可帶來上課時輔助使用。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 舒緩瑜伽練習1（適合在家練習的瑜伽）+古典瑜伽5大點講述 | 解說本學期學習內容大綱及插作型態 介紹永生花及製作方式、保養方法。 製作永生花 許願瓶 |
| 第2週 | 「莫札特」系列一 | 歌劇《唐喬凡尼》（上） |
| 第3週 | 「莫札特」系列一 | 歌劇《唐喬凡尼》（中） |
| 第4週 | 「莫札特」系列一 | 歌劇《唐喬凡尼》（下） |
| 第5週 | 「莫札特」系列二 | 電影《唐喬凡尼》（上） |
| 第6週 | 「莫札特」系列二 | 電影《唐喬凡尼》（下） |
| 第7週 | 「莫札特」系列三 | 電影《莫札特和他的姊姊》（上） |
| 第8週 | 「莫札特」系列三 | 電影《莫札特和他的姊姊》（下） |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第10週 | 「伯恩斯坦」系列一 | 電影《大師風華：真愛樂章》（上） |
| 第11週 | 「伯恩斯坦」系列一 | 電影《大師風華：真愛樂章》（下） |
| 第12週 | 「伯恩斯坦」系列二 | 音樂劇電影《西城故事》1962年版（上） |
| 第13週 | 「伯恩斯坦」系列二 | 音樂劇電影《西城故事》1962年版（下） |
| 第14週 | 「伯恩斯坦」系列三 | 音樂劇電影《西城故事》2022年版（上） |
| 第15週 | 「伯恩斯坦」系列三 | 音樂劇電影《西城故事》2022年版（下） |
| 第16週 | 校外課導聆 | 認識校外課將要聆賞的曲目 |
| 第17週 | 【校外課】 | 前往國家兩廳院聆賞歌劇或音樂會 |
| 第18週 | 課程總覽、音樂是什麼？、音樂劇vs.歌劇 | 植物上板 |