經絡拳：痠痛自救
課程編號：1132B010-5
課程期別：2024年秋季班
課程週期：2024-09-09 ~ 2025-01-12
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 經絡拳：痠痛自救 | 主辦單位 | 土城社區大學 | 上課地點 | 土城國小 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 林慧子 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2005-09-01~2019-12-31 新莊社區大學 經絡拳講師 新莊社區大學 經絡拳講師>> ● 2024-03-01~2024-06-30 新北市樹林社區大學 經絡拳講師 新北市樹林社區大學 經絡拳講師>> |
| 課程簡介 | 課程緣自「宣印學派」1989年創立經絡拳，發現《黃帝內經》中的「刺」非針刺，而是廣義的振動身體刺激論，又稱～打氣 TAP。現代人筋膜僵化、經絡堵塞、氣血瘀滯，形成病灶慢性病。課程實體互動，傳授打氣手法，消除筋膜沾黏，預防骨骼歪斜，自助助人 |
| 課程宗旨 | 終生受用！2024 年讓身體柔韌性增強，提升整體筋膜的彈性。課程將針對全身常見痠痛、文明病問題，示範 TAP 打氣法。解開全身痠痛、抗發炎、提升血液循環、促進修復，改善睡眠讓自己一夜好眠，沒有任何副作用，全家大小都可以終生受用～ |
| 授課方式及教學方式 | 課堂1.動作示範 2.解說 3.實地操練；同時正確學習打氣振動的手法與自助助人技巧，以精選音樂帶動自我療癒的快樂學習氛圍，達到共同學習的良好互動體驗，享受快樂學習與放鬆的健康生活。 |
| 人數限制 | 12人 |
| 選課學員條件 | 有興趣的學員皆可參加！1.有睡眠問題！2.容易緊張、焦慮、擔憂、恐慌、情緒低落！3.有慢性疲勞、慢性疼痛問題！4.沒有長期鍛練的人，筋膜容易產生僵化，身體和精神都容易緊張，造成各種疼痛和代償，經絡堵塞導致病痛！ |
| 評鑑方式 | 上課開心的程度與課程參與度 |
| 參考書目 | 《治病尋根：養生界最強的自然療法》宣印著！ |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
穿著輕便服裝！自帶飲用水。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 打氣與關節復位術 | 自選一首會唱的歌，老師量身定調，說明音律屬於自己適合音律，講解歌唱技巧，說明歌曲共鳴，腹氏呼吸，輕鬆念唱，達到歌曲共鳴。 |
| 第2週 | 聲線與旋律的強弱音。 | 以為大聲就是好，不知強弱音。9月５日 練習曲:半醉半清醒。 |
| 第3週 | 發聲方法。 | 發聲不良，易疲倦 a.發聲方法: 身體各處包括胸膛、小腹等，都是可以發聲的共鳴區。 9月12日 練習曲: 最遠的你是我最近的愛。 |
| 第4週 | 建立健康的聲音共鳴。 | 聲音放不開，無共鳴 人體聲音擴音器可分為鼻腔、口腔和胸腔三個部份。 9月19日 練習曲: 寧夏。 |
| 第5週 | 歌唱咬字與構音矯正。 | 唱歌最簡單的要求，首先要站立姿勢正確，嘴巴及舌頭的位置要開合有度，開合有度須因人而異，每人的口型及口腔構造各有不同。 9月26日 練習曲:第九月台。 |
| 第6週 | 音感訓練。 | 喉部過度用力、呼吸方式不正確、音感欠缺訓練、生病； 聽到歌曲總是不敢跟著唱，太高太低的音總是怕出糗而閃避。 10月3日 練習曲:醉相思。 |
| 第7週 | 呼吸方式與換氣。 | 聲音是沒有用上良好的肺氣量來運作，正是胸聲不開，氣亦不繼。鼻腔因缺乏基礎共鳴而發揮不到明淨乾脆的亮音。 10月10日 練習曲: 愛情回來過。 |
| 第8週 | 節奏與律動感。 | 肢體及歌唱的活動，當歌唱的音律交互反射在身體上各部位而產生的舞動，讓身體能伴隨著節奏做出優雅的動作，以表現在歌唱及舞蹈上。 10月17日 練習曲: 珍惜。 |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 練習曲: 醉茫茫。 |
| 第10週 | 歌唱表情記號。 | 表情記號有換氣點、段落等、抖音、抑揚頓挫、轉音、重音記號、哭腔、真假聲的互換、喉音。 10月24日 練習曲:擁抱你離去。 |
| 第11週 | 視唱能力與記譜。 | 旋律的音準訓練：演唱歌曲的先決條件是音要準，因此音準訓練是十分必要的。在音準教學中，首先要求學生學唱音階，同時必須重視練耳，耳朵聽不準音，就談不上唱準音。 10月31日 練習曲:眼中淚。 |
| 第12週 | 歌曲節奏變化與反應靈敏度。 | 節奏訓練： 培養學生良好的節奏感，可加強平穩節奏的訓練，不同時值的符點音符節奏訓練、切分音節奏訓練、三連音節奏訓練、變化節奏訓練及兩部交錯節奏訓練等，以提高學生節奏變化的反應靈敏性。 11月7日 練習曲: 心聲淚痕。 |
| 第13週 | 歌曲的大小調。 | 調性（Tonality）是調的主音和調式類別的總稱，例如，以C為主音的大調式，其調性即是「C大調」，以a為主音的小調式，其調性就是「a小調」等。 11月14日 練習曲: 相思話。 |
| 第14週 | 歌唱的起音。 | 發聲練習開始的時候，必然會遇到如何起第一個音的問題，我們稱它為歌唱時的「起音」或「起聲」。歌唱的起聲可分為激起聲、軟起聲、舒起聲。 11月21日 練習曲: 愛情這杯洒誰喝都得醉。 |
| 第15週 | 歌唱的止音。 | 理想的止音（歌聲收尾）方式. 11月28日 練習曲: 貪戀的酒。 |
| 第16週 | 伴奏與過門。 成果展周 7月8日-13日 | 戲曲音樂、說唱音樂、歌曲中，與歌唱部分聯接之器樂伴奏，如前奏、間奏、尾奏或短小的連接句等，皆稱之為「過門」。 12月5日 練習曲: 只要你過的比我好。 |
| 第17週 | 伴奏與過門。 成果展周 7月8日-13日 | 戲曲音樂、說唱音樂、歌曲中，與歌唱部分聯接之器樂伴奏，如前奏、間奏、尾奏或短小的連接句等，皆稱之為「過門」。 12月12日 練習曲: 青春儉起來放。 |
| 第18週 | 自選一首會唱的歌，老師量身定調，說明音律屬於自己適合音律，講解歌唱技巧，說明歌曲共鳴，腹氏呼吸，輕鬆念唱，達到歌曲共鳴。 | 聲線與旋律的強弱音。 |