輕熟樂活詠春拳
課程編號：240H09
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-23 ~ 2024-08-27
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 輕熟樂活詠春拳 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 黃聿君 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2008~至今 鷹捷詠春助理教練 2012~至今 中華國際詠春拳暨世界武術體育推廣協會教練。 2017年 如果兒童劇團《天下第一》兒童武俠劇詠春拳指導老師 2017年至今 詠春拳圖書館創始人及管理者（台灣最大詠春拳FB社團） 2018年至今 香港詠春拳體育會永久會員 2022年 新北市計程車駕駛員職業工會 安全教育顧問 |
| 課程簡介 | 暑期 |
| 課程宗旨 | 詠春拳並非完全是電影上表現的如此只具侵略性及破壞性，看似只適 合年輕人學習 ，詠春拳是由女子所創造的拳法，基本核心觀念是以弱勝強，本課程藉由正確的觀念及詠春特有的雙人對練，將有以下的助益，非常適合輕熟族及樂齡族練習，達到養生及防身的目的，將會以下的方式帶領學員進入詠春拳的世界。 |
| 授課方式及教學方式 | （1）拳理講解：搭配投影片解釋拳理，以輕柔音樂進行套路練習，帶領學員探索身體與拳理的關聯。 （2）互動練習：由單人基本練習至雙人互種對練，採問答式讓學生提出問題解決，再由教師提供解答及不同的處理方式，並配合養生功法及筋膜知識，培養學員「拳理即是生理」的觀念。 （3）影片欣賞：提供國內外知名詠春影片，了解不同派別詠春並討論。 （4）學員社群：提供學員於課後相關資料及詢問討論互動的空間。 （5）教師文章：提供教師發表過相關文章供學員閱讀及體會。 |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 歡迎輕熟及樂齡族對詠春拳有興趣的同學 |
| 評鑑方式 | (1)出席率30%; (2)上課參與(包含提問、討論、實作等)30%; (3)手法熟練度及拳理理解40%。 |
| 參考書目 | 教練發表文章收錄：https://tinyurl.com/ywb4xb2m 教師詠春拳文章： https://tinyurl.com/ywb4xb2m 詠春拳圖書館 ：https://www.facebook.com/groups/wclib J教練的詠春拳教室：https://www.facebook.com/wingchun0311 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
著輕便運動服及運動鞋 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 套路：小念頭小念頭第一節第一部分 1.起手式2.收拳在胸3.開樁腳4.開樁手5.日字衝捶*2（先左後右） 拳理：詠春基本手法 攤、膀、伏說明 工具：樁手、瑜伽球 手法： 攤手用法、雙攤手（上步攤手） 伏手手法1-2式 | 套路：小念頭小念頭第一節第一部分 1.起手式2.收拳在胸3.開樁腳4.開樁手5.日字衝捶*2（先左後右） 拳理：詠春基本手法 攤、膀、伏說明 工具：樁手、瑜伽球 手法： 攤手用法、雙攤手（上步攤手） 伏手手法1-2式 |
| 第2週 | 套路：小念頭第一節第二部分左手： 6.攤手7.圈手轉護手8.回返中線*以下動作重複三次 工具：樁手、瑜伽球 手法： 連環膀手─雙膀手 伏手手法3-4式 | 套路：小念頭第一節第二部分左手： 6.攤手7.圈手轉護手8.回返中線*以下動作重複三次 工具：樁手、瑜伽球 手法： 連環膀手─雙膀手 伏手手法3-4式 |
| 第3週 | 小念頭第一節第三部分 9.護手轉伏手10.攤手11.圈手轉護手9~11重複三次12.橫掌（拍手）13.正掌 工具：樁手、瑜伽球 手法： 伏手手法（上蓋手法）： 5-6式 | 小念頭第一節第三部分 9.護手轉伏手10.攤手11.圈手轉護手9~11重複三次12.橫掌（拍手）13.正掌 工具：樁手、瑜伽球 手法： 伏手手法（上蓋手法）： 5-6式 |
| 第4週 | 小念頭第二節第一部分 1.蹬手（撳手）2.後蹬手3.前蹬手4.攔手5.封喉手 工具：樁手、瑜伽球 手法： 連環捆手─雙捆手、三捆手伏手7式 | 小念頭第二節第一部分 1.蹬手（撳手）2.後蹬手3.前蹬手4.攔手5.封喉手 工具：樁手、瑜伽球 手法： 連環捆手─雙捆手、三捆手伏手7式 |
| 第5週 | 拳理： 攤膀伏捆運用的立體空間 套路： 小念頭第二節第二部分 6.枕手7.攤手8.窒手9.標手10.正掌向下11.頂手向上12.收拳，以下左右各一次，13.橫掌（拍手）14.側掌打出 工具：樁手、瑜伽球 手法：總結練習 | 拳理： 攤膀伏捆運用的立體空間 套路： 小念頭第二節第二部分 6.枕手7.攤手8.窒手9.標手10.正掌向下11.頂手向上12.收拳，以下左右各一次，13.橫掌（拍手）14.側掌打出 工具：樁手、瑜伽球 手法：總結練習 |
| 第6週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第7週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第8週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第9週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第10週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第11週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第12週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第13週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第14週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第15週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第16週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第17週 | 暑期5週 | 暑期5週 |
| 第18週 | 暑期5週 | 暑期5週 |