夏日星光夜跑(保險必保)(學分費1000)
課程編號：CRA-B027A3-24B
課程期別：2024年暑期班
課程週期：2024-07-17 ~ 2024-08-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 科技學習 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 夏日星光夜跑(保險必保)(學分費1000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳冠甫 |
|---|---|
| 講師簡歷 | club med fitness instructor, 警大進修部體適能教練， 亞力山大健身教練 |
| 課程簡介 | 學會腳步落地位置和方式，，練習高效率的反彈，學會技巧後跑起來快又輕鬆 |
| 課程宗旨 | 新莊社大跑步班超級歡樂，同學們親切互助，勤於練習，經常邀約團練/聚餐/賽事/旅遊，每年組隊參加接力賽事。 我們注重技巧的改進，上課不會一直都在跑，而是簡短有效率的練習。 本學期重點技巧 練習高反彈效率和正確落地方式 |
| 授課方式及教學方式 | 熱身操場二至三圏 肌力訓練10分鐘 休息3分鐘 技巧教學10分鐘 練習5分鐘 技巧教學10分鐘 練習5分鐘 依照同學個別狀況決定不同練習內容 收操拉筋30分鐘 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 夏季班6次課程上完就能熟悉基本技巧，歡迎加入 無特別限制，去年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里。 學會正確技巧，穿上鞋子，出門就能享受跑步的樂趣 |
| 評鑑方式 | 依出席率 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自由 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 落地技巧練習 | 落地技巧練習 |
| 第2週 | 動能練習 | 動能練習 |
| 第3週 | 大步前跳練習 | 大步前跳練習 |
| 第4週 | 預計本週開始前往新海橋下練習 | 預計本週開始前往新海橋下練習 |
| 第5週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第6週 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |